养生之道网导读：胖MM们最大的心愿就是拥有迷人苗条身材，但是，着个心愿并不是很容易实现的，减肥之总是那么艰辛。那么，女士美容到底要如何有效减肥呢?美体健身方法有哪些?
1、更加活跃
想要成功，运动是必不可少的。而日常生活表现得更加活跃对减肥也有很大的帮助哦!比如多走楼梯或者是多散步不仅能帮助你燃烧多余的脂肪，也能帮助你保持活跃哦!长期如此的话，减肥也就变得更加轻松了。
2、一个星期称一次体重
我知道每天称体重会影响你的心情，而一天之内的体重波动也无法正确反应你的减肥效果。但是，你可以一个星期称一次体重，这样能帮助你更好地跟进自己的减肥效果，对及时改进你的减肥计划有很大的帮助。
3、喝大量的水
多喝水可以帮助身体排除有毒物质，还可以帮助提升新陈代谢，加快脂肪的燃烧。当然，这里的水不包括果汁或者其他的饮料。多喝高热量饮料会造成发胖，最好是用喝水来代替。每天的喝水量最好达到12杯。另外，饭前喝一杯水能增加饱腹感，减少食量。
4、远离垃圾食品
一般的垃圾食品都是高脂肪、高热量、高糖分的，多吃垃圾食品容易导致肥胖。垃圾食品中脂肪的含量很高，大大超过了一名一天所需的脂肪量。因此，经常摄入这类高热量、高蛋白和高脂肪食品不仅会让你长胖，还会对健康造成一定的损害.5、不饿就不要吃东西
很多人吃东西纯粹只是因为打发无聊的时间，如果你不觉得饿，那么最好是不要把食物往嘴里放。我们吃东西是为了，而并不是为了吃。所以，如果你不是真的感觉到饥饿，也没有必要让那些多余的热量成为你发胖的元凶。
6、以健康食物作为饮食的主体
健康减肥除了要控制摄入的热量外，健康食物的选择也是很重要的。在均衡营养的前提下，要尽量多吃低热量的蔬果或者是富含蛋白质、纤维素的食物。这些食物不仅能让你觉得更加饱腹，而且热量较低，能帮助你减少热量的摄入。
7、晚餐要少吃
对减肥者来说，晚餐是很重要的的一部分。很多MM习惯在晚餐的时候吃得过多，而晚上的活动量少，这样容易造成热量的囤积。你的早餐或是中餐可能就已经吃够了淀粉类或油脂类的养分了，所以晚餐最好选择蛋白质和维生素矿物质类的食物，这些食物既饱腹又瘦身哦!
8、游泳
游泳常有效的减肥运动之一。由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，所以需要消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳减肥的效果更为明显。9、良好的睡眠
良好的睡眠是控制体重的重要。调查表明，良好的睡眠能提升你的新陈代谢。另外，如果晚上睡不好，那消耗的热量就会多，这就使人们在起床后感觉到特别饥饿和疲劳。饥饿让人食欲激增，吃更多食物。
每天八个一 养出女人好形体
早晚各一杯白开水
早上的一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分;晚上的一杯则能一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。
一片多种维生素复合片
在现代女性中，为了减肥而节食的女性比比皆是，这就难以身体获得充足的营养。因此，每天补充必需的维生素和微量元素，是现代丽人保健之必需。如果年龄超过30岁，为了延缓衰老的到来，维生素C、E是必须补充的。
一杯醋
女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管的硬化，这已经是重复多次的保健常识了。
一袋鲜奶
这是用来补钙的，同时还可为美容提供帮助。因为牛奶就是最便宜、最有效的美容面膜。