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我的减肥秘诀 37岁女减肥有法 半年成功减掉12公斤我爱减肥

※发布时间:2013-6-21 15:01:00   ※发布作者:habao   ※出自何处: 

  文/本报记者冯博

  主人公:潘欣艳(37岁)

  健康格言:人到中年,不代表让脂肪自流。

  “女人一定要爱自己,不管多大的年纪,漂亮是必须的,你能把自己吃肥就一定能瘦下来。30多岁的女人应该比20岁的女生更有智慧,应该知道社会对女性多挑剔。必须瘦,不要想太多。”对于自己成功减肥,潘大姐那是自信满满。

  晒晒的一日三餐

  “女人之所以会胖,与她们吃的东西数量多、热量高有直接关系。更的是,许多女性在吃了那么多东西后不运动,结果过剩的能量最终成为脂肪,人在不知不觉中就变胖了。当她们发现赘肉长满身时,方才惊呼自己咋胖成这样,赌咒发誓一定要瘦下来。”潘大姐的话很精辟,“少吃一点、多动一点,身体自然就瘦下来了。”

  由于年龄超过了35岁,长期倒班对健康影响大,她选择了到医院的机关工作。机关的工作与临床科室不同,不用每天穿梭于病房与护理站之间。由于长期久坐加上管不好自己的嘴,短短两年时间,她的体重从原来的52公斤增加到64公斤。以前一起工作的姐姐一看到她就说,还是机关的工作养人啊,人变得富态了。

  为了把一身赘肉减掉,她选择了从嘴上入手,严格控制自己每天吃食物的量。早餐:一袋牛奶、一个鸡蛋、一杯现榨的无糖豆浆。午餐:海带丝、萝卜丝、黄瓜丝、嫩豆芽、黑木耳等换样做少盐的凉拌菜,一小碗米饭。晚餐:一杯酸奶、一个苹果、三碗紫菜蛋花汤。

  其他时间饿了,就自己做一点柠檬水、胡萝卜汁。

  减肥:坚定的最重要

  “减肥过程中,应该注意不要有成绩的时候就自己,因为一天,就会用一星期去拼。还有就是,不要以为水果可以随意吃,其实水果吃多了照样有糖分,会胖的,任何食物都一样。”