生活的一部分。清晨或者傍晚，穿上透气的运动服，套上舒适的跑步鞋，找条适于跑步的小只管慢慢跑，顺便还可以遛狗。
“千斤”： 每一小时消耗655卡热量。
麦当娜告诉你：慢跑不仅能牵动各个部位的肌肉，还可以锻炼心肺功能。它的速度保持在每小时9公里左右为最佳，既能得到锻炼效果，又不会太累。要把慢跑当作一种生活方式，一旦开始实施，就尽量别停下来，每周3次。开始练慢跑的时候，运动量要循序渐进，可以采取慢跑加步行交替的方式，距离不宜太长。一段日子后，你的身体逐步适应了，就可减少步行，直到全部慢跑。
力量训练代表明星：刘璇
从运动员迈入娱乐圈的刘璇，进入娱乐圈后明显瘦了不少，因为有长期系统的运动训练奠定的基础：肌肉含量较高，新陈代谢旺盛，而这无论对于减脂或是塑形都是至关重要的，所以女性朋友也要多多做些有氧运动。
提醒：许多女生会觉得，“女孩子”和“力量训练”之间应该绝缘，认为力量训练是健美运动员才需要的，而且担心力量训练会使四肢显得太粗壮。而事实上对一般人来讲，力量训练是必不可少的。它不但不会让腿或 胳膊 变粗，而且会因为脂肪的减少，而使身材变得更苗条。
有氧运动代表明星：陈好
“可以通过运动 瘦身 ，但是千万不要采取节食的方式，因为那样会对身体有害。去健身房锻炼， 游泳 、慢跑都可以，换一种心情，换一种，在上得到彻底放松，平时只要有时间，我就会到健身房，做我爱的老三样：跑步、游泳、打 羽毛球 。”
提醒：运动后出汗既有利于减肥，又可以促进皮肤自身的“呼吸”和“水分的补给”，有利于其新陈代谢的完成，还能够起到美容
普拉提 推荐明星：萧亚轩
“四两”： 只需拿块垫子，或者在地板上就能完成各种伸展姿势。
“千斤”： 有效塑形腰部、腹部及臀部等女性重点部位的肌肉曲线，让身体更为协调平衡。每小时消耗237卡热量。
萧亚轩告诉你： 首先，普拉提会使你拥有强壮的中心力量。这个中心力量让身体达到平衡，产生一个强壮的“核心”。这个核心的关键就是深层的腹部肌肉及脊柱两侧的肌肉，从而带动躯干、骨盆和肩膀成为一个稳定的整体。长期锻炼，脊柱会变得柔软而且有韧性，在美化形体的同时加强肌体器官的功能，并且对腰腹减脂很有帮助。在缓慢的训练中，你不用担心长期的力量训练使肌肉变得粗壮，普拉提着重“伸展、拉长”，使肌肉修长平滑，更有弹性，还能矫正人们左边或右边的坏习惯。