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瘦身美体:8种减肥食品让你越吃越瘦2013年9月24日

※发布时间:2013-9-24 14:38:15   ※发布作者:habao   ※出自何处: 

  原标题:8种减肥食品让你越吃越瘦原标题:8种减肥食品让你越吃越瘦

  核心提示:下面8种减肥食品吃进体内后会提高机体的新陈代谢率,或者激发产生一些可以分解脂肪、清除毒素的荷尔蒙,进而帮助摆脱多余的赘肉。要注意的是,下面提到的食物只在正常饮食,主动过量垃圾食品的良好饮食习惯下才会发挥效用哟。

  的“蔬菜之王”,可能是地球上营养成分最丰富的食物,而且每百克中所含的优质纤维素高达3.7克,食用后会全力支持肝脏的解毒功能,而且还能身体对甜品、油炸食品的,切断脂肪细胞膨胀的物质来源。

  简易食谱:羽衣甘蓝叶搭配甜椒块、樱桃和西红柿,加少许酱汁就是一道不错的沙拉;为了更利于吸收,把叶子用搅拌器打成汁,沥去固形物,冰镇后直接饮用,清新舒爽。

  拉贝西兰花

  和我们熟悉的西兰花稍微有些区别,叶子边缘呈波状,茎上长满小颗粒组成花状,其中所含的萝卜硫素,可以促进身体分泌一种可以加速脂肪代谢的酶类物质,对健康和瘦身都是极好的。

  简易食谱:加少于柠檬片和辣椒片清炒是最佳吃法;直接搭配意大利香肠生吃;与西葫芦一起用开水烫熟,配橄榄油、薄荷、柠檬汁和松子做成沙拉。

  牛油果

  这个外形怪怪,味道怪怪的家伙们我们都不陌生了,果肉所含的单不饱和脂肪酸可以增加细胞膜的通透性,让燃烧脂肪的荷尔蒙发挥更大的作用,还可以在一定程度上阻断“把脂肪储存起来”指令的传递;新陈代谢加速后的另一个好处就是可以细胞免受基的侵害,不愧是水果中的高手。

  简易食谱:早餐时在切开的牛油果上撒食盐和番茄酱后直接食用;切片后和菠萝、青豆拌成沙拉;中午的时候来一份肉桂牛油果椰奶冰沙。

  坚果

  不必因为担心它们略高的含油量,因为大多是有益的不饱和脂肪酸,反而还可以通过增加甲状腺激素的分泌加快新陈代谢,还能让一部分即将存储起来的脂肪和伴随的毒素排出体外,真是小身材,大益处。

  简易食谱:每日直接食用几颗最简单,也可搭配酸奶一起吃,双重美味,双重功效。

  奇亚籽

  简易食谱:在杏仁乳里面浸泡后一起做成布丁;和椰奶、菠萝一起烤制成甜点;直接买含有奇亚的谷物能量棒来吃。

  野生鲑鱼

  只靠调节饮食显然是吃不出6块腹肌,但野生鲑鱼中所含的omega-3脂肪酸群有助于改善胰岛素的性,可以减少腰腹部脂肪堆积,同时还可以有效加快新陈代谢的效率,吐故纳新。

  简易食谱:水煮野生鲑鱼可以和粉红色的葡萄柚搭配成沙拉;用酸橘汁腌过后直接生吃;用莳萝和芥末的酱汁配烟熏野生鲑鱼。

  生蚝

  味道鲜美,热量极低,其中所含的锌还能食欲,实属不可多得的绝妙食品。

  简易食谱:配柠檬汁直接生吃最能体验它的美味。

  椰子油

  不同来源的油脂,被身体利用的优先级不同,而椰子油所含的中等大小的,最易于人体吸收和利用,极少会成脂肪储存,所以,部分替代在用的食用油可以控制总体的油脂摄入量。

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  原标题: 8种减肥食品让你越吃越瘦

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  稿源:东方网

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