孕期营养的重要性不言而喻，在这段时间中的营养，不但关乎到妈妈们腹中的胎儿是否能够健康的成长和发育，还关乎到孩子在今后的体质以及智力高低 的问题。对于准妈妈而言，每天充足的营养，是非常重要的。如果妈妈们在怀孕期间没有注意营养的科学配比，宝宝出生后，往往抵抗力就会很差，在智力的表现 上，也会比同龄的孩子弱一些，甚至发育也会迟缓一些。如何让宝宝不输在起跑线上呢?妈妈们就必须在自己的北京孕期营养中下功夫了。
美中宜和妇儿医院的医师介绍说，孕妈妈对于饮食的要求更高，同时也必须要注意饮食的时间和规律。女人在怀孕期间的体力消耗比较大，同时伴有情绪 上的波动，因此在这个期间的饮食，不但要注重营养，在口感上也要尽可能的完美。只有当母体吸取了足够的养分，才能够保证腹中胎儿的正常发育。北京北京孕期营养的专家介绍说，孕妇在怀孕期间的饮食，必须要遵循金字塔原则，注意食物的均衡配比，每天蛋、奶、以及肉类、蔬菜的摄取量都必须要均衡，这样才能够不至于引起体内某种微量元素的缺失。
(合理膳食 注意营养搭配)
胎儿在腹中的成长需要足够的营养，但也不是所有的食物都适合在孕期食用，因为不当的饮食会影响到胎儿，同时也会影响到孕妇的健康。孕期不宜吃糖 分含量高的食物。如果孕妇服用的食物中含有的糖分太高，就会出现血糖偏高的情况，这样的状态如果持续的时间太长，出生之后的婴儿就可能出现先天畸形，孕妇 也会出现一些不良的妊娠反应，同时加重孕妇肾脏的负担。很多人认为孕妇就应该多吃鸡蛋、牛奶这种高蛋白的食物，其实，这同样也是走进了一个误区，这类的食 物如果吃的太多，不但会影响孕妇的食欲，同时也会影响消化系统，增加肠道的负担。女性在怀孕期间，霉变的食物是一定不能够碰的，有些人节俭，水果烂了之 后，将烂的那一部分切掉，将剩下的好的部分吃到，这样的食物，同样也是不可以吃的，其中所含的霉变成分，对于孕妇身体健康的影响是致命的，所以，孕妇在孕 期有些食物一定不能吃。
女性在怀孕期间需要注意饮食营养的配比，这种饮食的营养配比应该是多元化的，蔬菜、水果、蛋奶，一样都不能少，因听信一些民间的传言，导致很多 有营养的食物不被选择，这样反而会导致营养的匮乏，这样对于胎儿的发育反而不利。下面我们一起来看几个对于孕妇健康有益的食物，首先是补血的圣品红枣，红 枣中所含有的营养元素有很多，特别值得一提的其中所含有的维生素C，比很多的水果都要高，这种食物对于胎儿的发育是很有好处的。红枣中所含的叶酸，能够让 胎儿神经系统发育的更好，同时能够提高孕妇的免疫力，让孩子和妈妈都能够健康。孕妇还需要适当的补充锌，可以不必选择购买专门补充微量元素的药片，因为很 多的食物中其实就含有锌元素，这样补充到妈妈的体内，也更加容易被孩子吸收。孕妇可以在平时多吃一些动物的肝脏，鱼类，以及一些粗粮，这些对于锌元素的补 充，同样都是有好处的。
(高蛋白食物不宜多吃)
在孕妇饮食的配比上，要将肉类、蛋类和蔬菜和水果结合起来，孕妇往往不喜欢吃油腻的食物，将蔬菜和肉类混合在一起进行烹煮，蔬菜就会吸收掉肉中的油脂，吃起来就不会那么油腻了。
照顾孕妇并不是一件简单的事情，特别是对丈夫还在工作的孕妇而言，如果觉得自己没法将孕妇照顾好，那么可以选择孕妇送到专业的保健中心进行护理。孕妇需要精致而专业的护理，在保障孕妇健康的同时，还可以让腹中的孩子健康的成长。
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