睡眠是身体、大脑休息的最好方式，也是人体调节的一个重要方法，如果睡眠不足、睡眠质量差，短期会影响状态，影响工作生活，长期则会让身体健康出现严重的问题。无法保持充足的睡眠，会让人白天没、注意力不集中，会出现头晕、头痛、烦躁的情况，夜间无法入睡会让人很难受，时间变得无比漫长，躺在床上就是一种痛苦。
想要远离失眠，一定要注意平时保持良好的心态，睡前不要忧过多，白天不要睡太多，卧室的灯光可以设置成易入睡的亮度等等，这些方法可以从一定程度上帮助睡眠，但是如果是长期且呈现疾病状态的失眠，就需要靠一些药物来治疗了，而中医中的药膳治疗疾病，是一种非常有效且没有太多副作用的方法，有失眠痛苦的朋友又不想吃药的情况下，可以选择食用一些药膳食疗方进行治疗。
做法：将合欢花提前6个小时浸泡好，猪肝洗净切片，两种食材一起放入盘中加盐调味，隔水蒸熟了食用。
做法：莲子提前浸泡几个小时，百合洗净，瘦肉洗净切块，将三种食材放入锅内加适量清水煲成汤即可调味食用。
做法：将三种食材洗净，红枣去核，一起放入锅中，倒入两碗清水，将两碗水煎至剩一半后就可以关火，滤掉药渣饮用即可。
做法：将糯米洗净放入锅中加清水熬煮成粥，将百合放入其中再稍微煮一段时间后加些冰糖调味即可食用。
以上几个药膳食疗方是较为有效的缓解失眠的配方，如果是长期被失眠困扰的朋友不妨尝试一下。除此之外，我们平时也要注意调节自己的心态，保持健康规律的生活，和正常的作息规律，才能从根本上减少失眠的困扰。梦见吃饺子