据《霍芬顿邮报》报道，当女性到了50岁，往往会将自己的身体变化，如活力下降及性欲降低等，归因为身体老化的正常反应。
纽约大学的尼卡-戈尔德贝尔格（Nieca Goldberg）博士却认为：“这些变化可能并不是衰老，只是因为身体的需求在不断变化，当你步入了50岁大关，身体的需求又怎会与20岁时相同呢？”
所以，你要知道，到了50岁，为了“活着”，你还有更多的事情需要去做：
学习冥想
冥想能够改善大脑功能和减轻压力。我们的大脑会随着年龄的增长自然萎缩，但大学分校的一项研究发现，长期冥想者特定的大脑区域会更大，并且有更多的灰质和更牢固的连接纤维。冥想还有助于减少刺激导致的压力，很多研究都已经证明，慢性压力对健康有诸多的负面影响，如焦虑、心脏病、抑郁和睡眠障碍等。
骨密度扫描
美国矫形外科医师学会的发言人，沃达-莱特（Vonda Wright）博士说：“当你进入更年期的那一刻，你的骨密度就已经开始快速流失，这会让你更高的骨质疏松的风险。”
如果你还没有进行过骨密度扫描，并不了解自己的骨密度情况，没关系，从现在开始将负重和具冲击力的，加入你每天的散步、打网球等常规锻炼中去吧！需要注意的是，开始任何新的运动前，都请先咨询医生，你的身体状况是否允许展开该项运动。
应力测试
据美国心脏协会的调查显示，心脏病是女性健康的头号“杀手”，所带走的生命远比所有癌症相加更多。为了确保心脏病的早期征兆不被忽略，就需要进行应力测试对心脏进行检测，以检查当你处于日常体力活动中，心脏的具体反映。
当然，并非所有人都需要进行应力测试，尤其那些拥有积极健康生活方式的人，除非遇到心脏症状，譬如呼吸困难，、手臂、腹部、背部、颈部和下颌疼痛。
如果你长期久坐不动，在开始任何新的锻炼计划之前，都必须去做一次应力测试。戈尔德贝尔格博士，所有50岁以上的女性，都必须清楚自己的胆固醇、血压和血糖水平。还有，你需要戒烟，这可以降低3倍心脏病发作的风险。
培养友谊
据罗切斯特大学医学中心的研究报告指出，随着年龄的增长，保持活跃的社交活动，有助于防止高血压和抑郁，还可能降低老年痴呆症的风险，并预防心血管疾病、骨质疏松症和类风湿性关节炎。
确保你和老朋友之间的联系，并加入你感兴趣的活动，鼓励新的友情的产生，即便你足不出户，也有网络社交平台可供选择。
改变性需求
性生活不仅是维持良好夫妻关系的基石，它还能预防抑郁，增强你的免疫系统，降低心脏病的风险。然而，绝经以后，雌激素的会让你性欲减退和干涩，这会让性生活不太和谐，甚至变成痛苦。
不要放弃，你可能会发现“新的自己”，花时间去探索你喜欢什么样的触摸，以及体会伴侣的想法，另外，还可以尝试玩具。如果干涩是最大问题，那么可以试试不同的润滑剂，看看哪种能帮助你。
结肠镜检查
据美国癌症协会，结直肠癌是导致美国女性死亡的第三大原因。好消息是，在过去20年中，结直肠癌的死亡率已经在逐渐下降，因为更多人的开始进行常规筛查，以期能够早期发现并进行治疗。
如果你还没有做过结肠镜检查，那么，就让它成为你50岁后，一项新增的体检项目吧。
调整饮食
随着年龄不同，饮食需求也会有很大的变化。戈尔德贝尔格博士解释说：“当女性接近更年期时，她们无法代谢糖分，所以需要减少碳水化合物的摄入。”
此外，你还需要增加纤维的摄入量来结肠，为了降低血压、促进心脏健康和预防糖尿病，医生通常会进行地中海饮食，强调新鲜蔬果、全谷物、豆类和健康脂肪，红肉和钠的摄入。
关节
关节是身体的减震器，在前50年里已经为你抵挡了太多的冲击。我们应该有意识的去关节，减少除正常磨损以外的，以下这些技巧有助于你的关节：
保持体重。
每天进行适度锻炼，偶尔大量运动更可能导致。
学会正确、适当的锻炼关节。
在进行运动或日常活动中，预防关节的过度。
做下半身力量训练，加强膝盖和臀部周围的肌肉，以减轻关节压力。
每天服用钙和维生素D补充剂。
(39健康网)
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