女奶茶喝法要健康女性健康

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　　女奶茶，喝法要健康

　　奶茶作为一种新型的饮品，在女性朋友里广为流传。在市面上多见的是速溶的成品奶茶，由于其中增加了奶精、植脂末等成分，而使得营养价值下降很多。但其实奶茶本身是以牛奶和红茶搭配而成的一种健康饮品，在和我国的蒙古等地有着很长的饮用时间。所以如果要喝奶茶的话，我肯定会首推自制奶茶。因为它的好处在于，既能奶茶中营养物质的成分，又可以自行调制口味，减少了市售奶茶中的很多不确定性。

　　说起自制奶茶也很简单，先将茶煮好，再加入牛奶小火煮，最后自行调入糖或蜂蜜就可以了。一般来说的牛奶加上的茶叶，在加上的水，可以煮成一杯将近的奶茶。如果要调味道，加入少量糖或蜂蜜，那么这杯奶茶所提供的营养价值和的牛奶相差无几。而市售的奶茶，能量高但营养价值较低，蛋白质和脂肪的比例不合理，对爱美的女性朋友来说，最大的问题就是容易让肥肉找上门来。所以如果有时间和精力的话，最好自己制作奶茶，既营养，又经济美味。而且自制奶茶还有一个好处，就是可以根据个人爱好，往里面添加像姜、红糖、大枣等食物，来搭配出更丰富多彩的口味感受。

　　但是，如果既想喝奶茶，又怕麻烦的话，在饮用市售奶茶的同时，可能在搭配的食物方面就要格外注意了。首先高能量的点心、蛋糕就要排除在外了。虽然说红茶略带苦涩的口感，最适合搭配甜甜的点心。但是市售奶茶本身就是高油高能量的饮品，如果你不想站在称上的时候唉声叹气，最好还是在喝奶茶时，搭配一些蛋白质含量较高，膳食纤维含量较高的食物来均衡自己的饮食营养。例如：一片面包、一个煮鸡蛋再加上一盘青菜沙拉，会是一杯奶茶的好搭档。当然，至于喝奶茶的时间，早餐喝一杯奶茶肯定要比午后茶歇的时候来一杯奶茶要更有利于健康的。最后还要提醒大家，奶茶虽然好喝，但是每天的饮用量最好也不要超过杯。而且奶茶的能量要计算在全天的膳食能量中，如果超标了，记得要去增加运动，把多余的能量消耗掉，才能够保持健康的状态。

　　中医药大学东方医院营养科魏帼

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