张小姐是某售楼部的销售顾问，如花的年龄，对外在的打扮相当在意。尤其每天上下班，总是穿着高跟鞋，把自己打扮得光鲜靓丽。可是前段时间，她却开始觉得自己腰酸背痛，尤其是在弯腰的前后，疼得更厉害。一开始，她怀疑是因为站立时间过长，患上了腰肌劳损，但是最后去医院检查，竟然是腰椎间盘突出症，而就是自己平时最爱穿的高跟鞋！
其实，像张小姐这样因为常穿高跟鞋而损伤腰椎的情况，在女孩子中很常见。对于女人来说，高跟鞋就是时尚的代名词，几乎每个女人的鞋柜里都免不了有几双高跟鞋。但是，高跟鞋在给女人带来时尚魅力的同时，也在悄无声息中危害着女人的健康。
穿上高跟鞋之后，人的重心会自然地前移，为了保持身体平衡，就需要保持抬头挺胸收腹的姿势，虽然这样看起来会让女人显得很，但由于骨盆前倾，腰部后仰，身体负重力曲线大大改变。腰部过度后伸、背肌收缩绷紧，腰椎小关节和关节囊会处于紧张状态，久而久之就会使关节囊和腰背肌发生损伤，导致腰骶部疼痛。
不仅如此，常穿高跟鞋，还会对脚造成。很多穿高跟鞋的女性都有过崴脚的经历，这种情形是怎样发生的呢？正在行走过程中，脚踝容易产生向内的翻转力，但是为了维持身体平衡，人自身会不断地调整这种翻转力。但是穿上高跟鞋走就不一样了，这种调整能力会大大减弱，并且鞋跟越高，脚踝向内翻转的幅度就越大，所以就容易崴脚。
另外，穿高跟鞋还会引起趾外翻和扁平足。首先，鞋头太尖的高跟鞋，会在一定程度上挤压脚大拇趾，造成外翻，而外翻大拇趾在受到鞋子的反复摩擦后，就会诱发更为严重的足拇囊炎，发作时让人感到很强烈的疼痛感。
扁平足主要是由于跖腱膜松弛所致，跖腱膜位于足底，像弓弦一样维持着足弓的稳定。如果高跟鞋鞋跟很高，足弓就会被拉伸，跖腱膜随即受到很大的拉力。这样长期被拉伸之后，跖腱膜的弹性会降低，足弓拱起的弧度也会逐渐减小，最终导致平足。
那么怎样改变这种情况呢？我觉得最主要的是要把握好两点：适宜的穿高跟鞋的时间和相对适合的鞋形。最好在办公室预备一双舒适的平底鞋，与高跟鞋交替着穿；选择高跟鞋的时候，鞋跟不要高于3厘米，并呈斜坡状为宜，为了减少脚底所受的压力，可以在脚前掌或脚跟等重要受压点放置软鞋垫。
刁文鲳脊椎病医学研究，致力中医脊椎病医学领域的临床研究及创新发展，刁文鲳打破了枕寰寰枢关节错位不能正脊复位的世界医学禁区，经宣武医院等临床课题研究，了刁文鲳脊椎病医学诊疗法临床的安全性和有效性。
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