治消化不良的瑜伽动作有哪些
瑜伽三角转变式:(1)请坚持山建功站立。右足向右跨开一步，两肩宽， 脚尖稍向外翻开。(2)吸气双臂侧平举掌心向下，与地上平行,美女柔术视频作为杂技家族中一个传统项目，被誉为“超越极限的人体艺术或许大家不了解柔术这个名词，但大概都知道一些杂技中有滚灯等项目，滚灯就是柔术的一种表演方式，这是根本三角站立式。(3)呼气时左脚向左翻开90度，身体转向左侧。呼气，身体向前向下弯曲，右手放在左脚外侧，左手向天花板延伸，双臂垂直与地上。眼睛看向左手指尖逗留工夫为10秒至1分钟。(4)吸气，双臂带出发体起立，头回正中，双臂平行地上。(5)呼气双手还原身体两侧，山立式放松。交流体位演习。
瑜伽三角式:(1)请坚持山建功站立。右足向右跨开一步，两肩宽， 脚尖稍向外打开,柔术视频与倒立相辅相成的反弓，是在倒立的同时，利用柔软的腰肢，将两足向前，它与直体倒立有区别，它更重视的是形体的柔美。辽阳棒台子屯古墓壁画中绘有一女童在黑漆宋彩细腰鼓腔式木台上作反弓表演。(2)吸气双臂侧平举掌心向下，与地上平行，这是根本三角站破式。(3)呼气时左脚向左翻开90度，吸气，上身向左伸展，坚持双臂平行于地上。呼气，向左侧折腰，左手尽量伸向地上，双膝不要曲折。上身与地上坚持垂直，右手能够趁势向上舒展，坚持双臂在一条直线上眼睛始终看向右手指尖。(4)勾留功夫为10秒至1分钟，吸气而后借助向上伸展的右臂的力量身体匆匆回升，头回正中，直立站好，双臂与地上平行。(5)自然垂下双手回到山建功放松，交换体位演习。侧角舒展式:(1)山建功站好，将双腿分隔约两肩宽。吸气，双臂体侧平举掌心向下。(2)将左脚向左转90度，右脚稍向右转30度。呼气，屈左膝坚持90度，右膝关节伸直。(3)向左倾身体，将左手的大拇指靠放在左脚的小脚趾一侧。(4)吸气，右臂向上舒展，双臂呈直线与地上垂直，眼睛看向右手。(5)呼气，右臂向下放落在右耳旁，向左侧伸展，左侧身体侧卧在左腿上。尽量将身材重心保持在两腿间。(6)逗留30秒，做缓慢深长的呼吸。吸气，慢慢地抬起身体，伸展双臂，转变身体回到基本三角式。呼气，放落双臂回山建功站立，调剂呼吸。
头倒立式：值得留心的是，心理期内的女人、高/低血压患者不要做这个演习。高度近视跟眼部手术后的患者、血液病患者也要在大夫的许可后方可演习。(1)跪立在垫子上，挺直腰背地坐着。呼气时，将躯干向前，额头放在地上，双手十指交叉，掌心对着自己，放在头前，略向前，昂首将发际线区域放在地上上。(2)竖起脚尖，立起身体。(3)稍向前移动双脚，不要过分前移，当认为身体有向前滚翻的感到时，就停下来,柔术美女是中国源远流长的一种艺术表现形式，它正式形成于西周时期，成熟于隋代，盛于唐代，宋代进入宫廷，百戏曾经一度鼎盛，稍向后压脚跟，移送一点点臀，屈双膝，小腿肚压向大腿后侧，双腿离开地上，在这个姿态上稍逗留。(4)一旦身体不变就有控制地向上伸双腿，直到双膝伸直，身体同地上垂直。留意在举动的过程中，伸展骨盆，调整骨盆位置，以包管身体实现措施时与地上垂直。如果不留意措施进程中骨盆的调整，就会构成举措定型时身体同地上不是垂直的。当到达了这个姿态后再去调整骨盆，就会有较高的难度。(5)在这个姿态上逗留30秒左右，正常呼吸。屈双膝，有节制地放落双腿，臀部坐回脚跟，双手握拳，叠放在一起，额头放置在叠放的双拳上，跪卧在垫子上，稍逗留10秒左右。徐徐地伸直身体，跪坐回脚跟，稍栖息。
加强侧伸展式：(1)从根本三角式，左脚向左转90度，右脚向左改变60度，双手移至体后，指尖向上，掌心绝对合十于两肩胛之间。(2)吸气，挺胸，呼气向后伸展背，全部身体转向左侧。(3)连续呼气，以腰为基点，向前折叠身体，向上提拔膝盖。坚持背部在正常弧度上的平直。天然垂头，额头触胫骨。(4)畸形呼吸，坚持这个姿势20秒左右。(5)吸气时，双脚向前改变，身体转向正前方，徐徐昂首回正中。(6)右脚向右改变90度，左脚向右改变60度。交流体位演习。
