只喝水，不可以吃别的食物。因此，在不少人程之为断食疗法。这时一定要多喝水，专家要每天喝8大杯水，差不多2500ml左右，可以在水中加入适量的蜂蜜，但不可以多加，否则会影响到减肥的效果。需要大家注意的是，可以每天早上起床之后喝一杯25度左右的淡盐温水，这样能有效的促进肠道的蠕动
21天减肥法中间的8天也很关键，此阶段不可以吃主食，但是能吃适量地蔬菜和水果。因为前3天没吃食物，肠胃非常的虚弱，因此，此时一定要吃容易消化的水果和蔬菜。否则有可能会引起便秘。大家一定要注意，就算是只吃蔬菜和水果也要控制适量，否则会影响到减肥的效果。
21天减肥法最后十天，这时可以适量的吃些主食，但不可以吃太多，6成饱即可。因为经过前面两个阶段的节食，现在的胃可以说也变小了，胃也已经习惯了新的饭量和饮食，控制饮食常关键。
21天减肥法食谱是怎么样的？通过以上的介绍，相信大家对此问题应该有所了解了吧，一碗面拐到美艳妻专家提醒，21天减肥法虽然减肥效果很好，但是如果过度节食会给人体健康带来不必要的，因此，减肥还是要循环渐进，让身体慢慢适应，才会更小。
很多21天减肥法成功案例中都强调，21天减肥法第二阶段是减肥成功与否的关键。前三天时间比较短而且是初期，一般人都能，后期基本上恢复饮食，属于正常生活状态。如何巧妙科学地度过21天减肥法第二阶段？编辑总结了一些使用这个方法成功瘦下来的网友的经验和，非常值得一看哦。