、切不可暴饮暴食。一日三餐的营养要分配合理，3：4：3，我现在都瘦了8斤了，一个月多点吧，我看的周心蕾的饮食日记里的方法做的，好的心态：积极乐观（心宽体胖和过度忧思都不利于减肥）！适当运动：每天户外半小时，什么运动都行，如果实在不知道做什么运动，走也一样。比如我现在的早餐吧：全麦面包1到2片，水煮蛋一颗不吃黄（可能浪费了点），脱脂牛奶一杯，红枣2个；中：水煮鱼(等量的鸡胸肉亦可)，还有青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，米饭一碗；晚上不吃米饭了，下午来一个苹果，防止晚餐太饿吃的太多，晚上吃点粗粮，不要吃细粮，菜单自己调配，但不要吃食用淀粉类和肉类！蔬菜可以。
2014-09-12知道大有可为答主回答量：2546采纳率：5%帮助的人：461万关注展开全部你好，
2014-08-22知道大有可为答主回答量：1.3万采纳率：0%帮助的人：1975万关注展开全部不建2113议用减肥产品，会反弹，而且还5261有副作用，自然是最4102好的。饮食控制减肥1．食欲控制法1653克制食欲，每餐只摄取您陈翔刘美含以往常量的百分之七十。一个星期之后，您的胃就会自然而然地缩小，而食欲也自然而然地下降。大 多数肥胖患者都有很好的胃口，这样的话则可以通过药物治疗来降低食欲。2．少吃多餐法少吃多餐法就是 把一日三餐这个日常饮食习惯细分成更多的餐数。当您感觉饥饿的时候，吃得越慢越好。这样就能减少多余脂肪的堆积。α-亚麻酸减肥法食用富含α-亚麻酸的食品能有效的减肥。α-亚麻酸能有效的分解体内多余脂肪。目前市面上有款亚麻速溶粉，富含25%的亚麻酸，减肥效果明显。喝过醋的小鼠们还有另两项好处，比起它们喝水的倒霉同伴来，前者的胆固醇水平和血压都要更低些。来自日本半田中心研究所的近藤君还做了更进一步的人体实验，结果也很引痒。数据表示，天天摄入15毫升醋的受测者们都变 瘦了，特别腹部的。望采纳，
祝你减肥成功本回答被提问者和网友采纳已赞过已踩过你对这个回答的评价是？评论收起善良小女人5188