如果每天能够跳绳一小时，能够消耗掉身体内大概884卡里的热量，这个数值是相当高的，很多的人可能会感到心动。
游泳也是一项非常好的减肥瘦身运动，因为人在水里运动的时候还需要克服水的阻力，所以这样消耗的热量要比在陆地上高出很多。
如果每天能够游泳一小时，能够消耗大概身体724打卡的热量。而且现在已经进入了夏天，很多人可能会去游泳来进行防暑降温，而且在游泳的同时，还能够达到减肥瘦身的效果，何乐而不为呢？
快走其实也是一项非常好的减肥瘦身的方式，它能够帮助促进体内的血液循环，有利于快速消耗掉身体内的脂肪和热量，起到很好的刮油燃脂的功效。
如果每天能够快走的话，还能够达到很好的健身效果，增强身体的抵抗力和免疫力，但是快走有一个缺点就是伤膝盖，如果膝盖不好的人最好不要选择。
跑步在我们身边随处可见的一种现象，而且也是一项非常好的减肥瘦身运动。相对来说跑步也常受到大众喜欢的，而且男女老少皆适合每天跑步，不仅能够帮助达到减肥瘦身的效果，而且还能够增强身体的抵抗力和免疫力。百里挑一关昕和刘硕