请问通过什么方式报名？在什么地方跑？……自从上周“挑战21天”跑步集结号吹响以来（见本报8月10日6、7版《21天集结号八月吹响，爱跑步的您，赶紧来参加吧》），有近百名读者打来电话咨询。同时，三湘都市报与长沙市体育局联合组成的“挑战21天”活动组，正紧锣密鼓地开展前期工作，在烈士公园、月湖公园、岳麓山、橘子洲招募组建了四大跑团。
现在，跑步训练营正式开班啦！有 “中国阿甘”之誉的李战哲将为本次 “挑战21天”活动领跑代言。61岁的他积累了40多年的长跑经验，有机会可以和他一起分享。 您准备好了吗？看清我们的报名条件、挑战地点和活动内容，赶紧行动吧！
挑战21天跑步训练营指南
加入“挑战21天”
挑战时间 2014年8月25日—2014年9月14日
挑战地点 湖南烈士公园、岳麓山、月湖公园、橘子洲
挑战内容 夜跑21天，周末进健身房锻炼
报名时间 2014年8月17日—8月22日
报名条件 男女不限， 18岁以上，55岁以下。14岁以下必须有家长陪同。因跑步体力消耗比较大，
糖尿病、心脑血管疾病等慢性病患者不适宜。
报名方式 热线电话： 、、0731- 84329424
登录长沙网报名
登录新浪微博，私信@三湘都市周末微博或加入微信号“”
第一号夜跑指南
去烈士公园跑步
跑团名称：猎豹夜跑团
挑战口号：在夜晚的烈士公园，看我呼啸而过！
队长：小马哥（网名），25岁，2013年8月开始在烈士公园跑步， 2014年元旦参加厦门马拉松，以将近5小时完成全程。
活动内容及流程：
1、8月25日—9月14日，每天晚上8点在烈士公园朝晖楼麦当劳门口集合，由资深跑友带领大家进行热身活动，并绕年嘉湖跑步。活动期间，每天由队长记录挑战者的出勤情况。
2、老跑友每次可环年嘉湖跑2-3圈。入门新手：第一周绕年嘉湖一圈（3公里），第二周绕年嘉湖一圈半（5公里），第三周绕年嘉湖两圈（6公里）。
3、21天里，每周六、周日上午9点半到海东青健身俱乐部松桂园店进行力量等训练。由专业健身教练进行面对面指导。
第二号夜跑指南
去月湖公园跑步
跑队名称：月亮奔跑团
挑战口号：别问我爱跑步有多深，月湖和月亮代表我的心！
队长：月光同行（网名），47岁，2010年5月开始在月湖跑步，2014年参加株洲元旦半程马拉松比赛。
活动内容及流程：
1、8月25日—9月14日，每天晚上7点半在月湖公园东门大石头前集合，由资深跑友带领大家进行拉伸运动，并指导新手制订跑步计划，普及跑步常识等。活动期间，每天由队长记录挑战者的出勤情况。
2、绕月湖公园内湖逆时钟转圈。先从一圈（3公里）跑起，根据各跑友的身体情况加量加速。
3、21天里，每周六、周日上午9点半到青力健身俱乐部科大家园店进行力量等训练。由专业健身教练进行面对面指导。
第三号夜跑指南
去岳麓山跑步
跑队名称：麓鹿飞跑团
挑战口号：跑上岳麓山，像梅花鹿一样快！
队长： 湘江之鹰（网名），44岁，2013年9月开始在岳麓山跑步。2014年参加株洲元旦半程马拉松。2014年3月参加重庆国际马拉松赛，以4小时11分钟跑完全程。2014年7月参加韶山半马越野跑。
活动内容及流程：
1、8月25日—9月14日，每天晚上7点半在岳麓山东大门（新民与麓山口）前集合，由资深跑友带领大家进行拉伸运动，指导新手制订跑步计划，普及跑步常识。
2、从岳麓山新民大门沿公跑到山顶观景平台，全长约3.5公里，考虑跑山较累，隔天可以安排跑潇湘大道湘江风光带。大家可先慢跑适应跑山，根据各跑友的身体情况适当加量加速。
3、21天里，每周六、周日上午9点半到搏集健身俱乐部天马店进行力量等训练。由专业健身教练进行面对面指导。
第四号夜跑指南
去橘子洲跑步
跑队名称： 橘子快跑团
挑战口号：橘子快跑！我们要做一个人见人爱的瘦橘子！
队长：山人（网名），34岁，2008年开始短距离跑步减肥。2013年初加入长沙跑友圈，长距离跑步。2013年10月，马拉松处子秀国际马拉松赛。2014年2月16日，参加国际马拉松赛。
活动内容及流程：
1、8月25日—9月14日，每天晚上8点在橘子洲电子屏下集合。由资深跑友带领大家进行热身运动，并根据新手健康状况制订跑步计划。
2、老跑友绕橘子洲一圈（6公里）。新手入门：第一周内绕橘子洲半圈（3公里），第二周4公里。第三周6公里。根据跑友自身情况，慢慢加速和加量。
3、21天里，每周六、周日上午10点到贺龙体育馆全力健身俱乐部进行力量等训练。由专业健身教练指导。
其他相关流程：
1、挑战前，挑战者将在指定的健身房进行体质检测。测试每名挑战选手的心肺功能、力量、平衡性等数据。根据体测结果科学制订跑步计划。挑战结束后再进行体质检测，前后对比检测结果。
2、欢迎网友及读者围观，给选手加油鼓劲。我们将在长沙网开通“挑战21天”专帖，并开通了“挑战21天”微信号（）。欢迎各位挑战者登录长沙网或加入挑战21天微信号，发布图片或写下体会。
3、出现雨天等不适宜室外运动的情况下，将由各队负责人教大家下载跑步APP，自行记录跑步距离和时间。
4、按照考勤和发帖情况，四个跑团将分别评选出3名最佳挑战选手，并有神秘品领取。
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