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160减到100斤 分享我纯自制的安全健康瘦身减肥方法我爱减肥

※发布时间:2015-3-11 13:23:53   ※发布作者:habao   ※出自何处: 
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  我今年26岁,一年半前,也就是在我生下女儿萌萌的时候,体重有134斤,但经过一年半的努力减肥和瘦身,我的体重已降到90斤。今天写下这篇文章就是想告诉大家:不管你有多胖,只要,就能瘦下去!同时,也希望我的这些减肥和瘦身经历能鼓舞到更多的“胖子王国的”!因为每一位胖子都是潜力股,我们减肥是为了遇见更美好的自己!

  我身高165cm,拥有着北方姑娘的大骨架和高身形。大概遗传了父母的肥胖基因,我从小就胖,出生时有八斤一两。妈妈说我出生的时候,大夫告诉她生的是个“大胖丫头”,果然,在以后的这20多年里,我成了个名副其实的大胖丫头。而原因除了遗传之外,就是我的好胃口,吃起东西来没完没了的。

  小时候还好,爸妈觉得孩子能吃是好事儿,就没说什么。可是当我慢慢长大,越来越胖的时候,我妈才意识到问题的严重性了,但是那会我的饭量已经不是可以减少就能减少的地步了,而且又恰好是长身体的时候,必须多吃补充营养,所以我依旧不停的吃,尤其爱吃巧克力,这爱好直到结婚怀孕都没改过来。

  不仅如此,我的生活习惯也很不好。我爱睡懒觉,早上总是起得特别晚,印象中早餐跟午餐能一起解决就一起解决。这坏习惯在我结婚成为家庭主妇后,更是,生下女儿萌萌之后,我才稍微了点。除此之外,我还不爱运动,能坐着决不站着,能躺着决不坐着,怀孕的那段时间基本都是吃了睡睡了吃然后坐在沙发面前看电视。自然而然,在我这般的“”下,身体渐渐地越来越有“福态”了,怀孕那会体重一度暴增到140斤!

  等我生完小孩后,我意识到肥胖不仅会影响到我的美观,更害怕是怕将来被萌萌的同学取笑我是肥妈,老公还笑我想太多了,但是为了给萌萌竖立好形象,我决定要减肥。经过一年半的努力,我终于瘦下来,这是萌萌也开始意识,懂的妈妈也漂亮。。。现在我把这一年半的经验分享大家,其实减肥并不难。

  简单来说是:

  1、摄入量小于消耗量 就是多运动,我在哺乳期间就开始运动,在做月子的时候就在床上做剪刀脚了,翻翻身,生完小孩第三天我就开始跳郑多燕减肥操,其实减肥真的需要,无论如何,每天至少半个小时的运动是必要,吃完饭要我都是抱着萌萌一个小时后,等自己走累了,才回家休息的。

  2、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯,其中“晚吃少”是减肥的关键!这里有三点必须注意:一是必须吃早饭。不吃早饭的人,容易发胖。因为经过一夜睡眠,身体有10多个小时一直在消耗能量却没有,人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量,不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感,不知不觉吃下过多的食物,多余的能量就会在体内为脂肪;

  二是中午一定要吃饱。中午不吃饱,晚上必然饿,“晚吃少”就难以做到了;

  三是晚上一定要做到尽量尽量少吃!而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品,喝一些清淡的面汤、米汤就可以,不要喝咸汤。

  许多减肥成功者不约而同的秘密都是:晚上九点以后不,也不喝水!这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此,许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士,过于丰盛的晚餐、夜宵,热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示,在九点后,人体各器官功能已基本处于微弱状态,那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉,这多余的热量,日积月累会造成皮下脂肪堆积过多,肥胖的命运也就悄然了,所以要牢记晚上九点以后绝对。

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