1、双脚打开同肩宽，膝盖稍微弯曲，臀部和肚子分别向前向后挺；双手叉腰，肩膀打开。动作为臀部和肚子前后挺10次。
风靡全球的郑多燕减肥操，让大家见识到了40多岁的郑多燕竟然和少女般一样好身材。不方便看视频的朋友看过来！图解郑多燕减肥操小红帽动作，动作清晰，让瘦身更简单。
2、保持双脚打开同肩宽，膝盖稍微弯曲，利用腰部力量扭动上下身，动作幅度越大越好，手臂这时要向一边拉伸。3、随着节奏加大，髋部动作越来越大，肚子要收缩，前后挺；向前挺，一起动起来！
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4、然后就是胯部动作。胯部向前、向后顶出，向前顶的时候吸肚皮，让胯部向上收紧；向后顶的时候掘，向上收紧。动作为先慢后快。注意双腿不能移动，膝盖要随着节奏微微弯曲。
这就是郑多燕减肥操小红帽其中的4个动作啦，大家可以先锻炼一番，再做完整版。
责任编辑：茹雪
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