我们都曾听过“早餐要吃好、午餐要吃饱、晚餐要吃少”的谚语，而现在一项大型研究表明这还是一个减肥的好方法。
一顿丰盛的早餐可以促进新陈代谢，让我们一整天都充满能量，这种做法在包括安吉丽娜·朱莉和凯莉·奥斯本等一众明星间都非常流行。
他们在《营养学》期刊上写道：“我们的研究结果表明，在相对健康成年，少吃多餐、不吃零食、吃早餐、把早餐作为一天中最丰盛的一餐可能是预防长期增重的有效方法。”
来自洛玛连达大学公共卫生学院的kahleova博士及其团队分析了来自50660名参与者的数据，他们来自复临健康研究（2），年龄均超过了30岁。
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