节后如何减肥效果好？过了个春节每个人身上都留下了节日的痕迹，那么有什么方法可以在短时间内瘦下来呢？
春节假期一晃而过，小伙伴们也开始行囊、心情，准备好新一年的工作奋斗了~不过除了这些，可能还有些小伙伴还得整理好心情来自己的假期长得肥肉了……
虽然有点丧气话，但是看着鼓起的肚皮和多出了一层肉的下巴难免让生忧伤，减肥计划还是得赶紧提上日程。所以为了以防某些心急小伙伴，为了瘦，开始慌乱地进行“饥饿”，吃教授要告诉大家，节后减肥千万不能简单地“一饿了之”!
首先，早饭的营养必须充足，但不宜过饱。牛奶、鸡蛋、蔬果类、主食等均衡搭配。燕麦可以作为早餐主食，它富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，利于排便，热量低，降脂降糖。
其次，午饭所提供的能量将缓慢于一天劳动量最为集中的时段，跨度大、消耗能量多，所以，午饭一定不要省去。肉类、蔬菜不可或缺。在主食的选择上，胃口较大的人应当减半。
不吃晚饭，睡前很容易被高热量零食和夜宵，到时候增加的脂肪可不是一星半点!晚饭怎么吃?一是按时吃饭，过后不再加餐。二是要吃的清淡，不要大鱼大肉什么都往嘴里塞，最好是蔬菜煮熟后拿少量油翻炒即可。
节后不少人减肥心切，开始了断食等过激的节食方法，其实是不可取的，因为肠胃会非常不适应，先从清淡的饮食开始慢慢过渡。
平日还是一日三餐，但是要控制摄取量，三餐中荤素比例1:4，饮食中搭配应季蔬果，可以帮助肠胃消化!
春节期间的大鱼大肉会让你的肠胃积累很多毒素，也会导致工作状态颓靡，这个时候，要做的就是避免油腻、热量高的以及辛辣重口味食物，以清蒸、水煮食物为主。比如：水蒸蛋、海带汤、烫青菜、牛奶、柠檬水。
排毒之后，身体会感觉轻松，这个时候，合理补充营养，可以促进新陈代谢功能，更快速地减去多余脂肪。用蔬菜和水果替换大部分的主食，这个时候就要学会控制住食欲。
为了减肥，很多小伙伴选择不吃晚饭，到了入睡前，肚子又开始咕咕叫，这个时候来份夜宵只会让脂肪来的更加牢固!想要节后顺利瘦下来，就应该杜绝夜宵，抵制零食、甜食、油炸类食品的，别让减肥计划毁在半上。
喝茶是节后减肥的首选，但并不是所有的茶都具有减肥的功效。也不是所有的人喝茶就可以减肥，喝茶减肥只是减肥的一个辅助过程。