其实节食的成功秘诀之一就是“不要让自己有空腹感”。只要大家在饮食的时候，掌握了这六个技巧，大家就可以很好地减肥了。此外，若是再加上锻炼计划，在这一个月内变得苗条起来也不是梦话哦。百说不如一练，努力吧！
就算果真是饿了，如果用营养不平衡的甜品之类来填补自己的肚子，也会使节食功亏一篑。在这种情况下，先喝一杯水。不仅无卡里，还能缓解食欲。
一般来说一日三餐是十分普通的。但三餐间隔时间太长以致肚子饿得无法，一不小心就过量摄入了高卡里食品。对于陷入这种循环的人来说，将一日三餐增加为一日六餐左右即可。
正确的做法是计算出适合自己的每日卡里量，将其均衡地分成六份来摄入。通过降低每餐的卡里量来将营养价值高的食物分六次一点点地食用，这能够防止空腹感所导致的暴饮暴食。
如1所述，喝水能减轻空腹感。假设实行一日六餐计划，那么早起一杯水，每餐前各一杯水，最后一餐结束后再一杯水。这样喝水的话，不仅能给身体补水，还能抵消空腹感。已有研究报告证明，饭前喝水的人比不喝的人在12周内少了2公斤以上的体重。
实行一日六餐计划的人就将午餐和零食（水果、沙拉等低卡里、高营养的食品）一起带去职场吧。虽然会增加一些负担，但如果想瘦的话这点努力也是必不可少的。
研究告诉我们不吃早餐就没有能量，这不仅使基础代谢能力减弱，还会反而导致我们肚子太饿吃起零食，结果不利于节食。
既利于肌肉成长又能燃烧脂肪、耐饿性强的蛋白质是最理想的早餐。在做早餐的时候，积极地使用鸡蛋和酸奶这类含丰富蛋白质的食材吧。
节食失败的元凶不正是来自朋友、亲人和同事们诸如“减肥什么的没必要啦”这类发言已及、晚餐的邀请么？
又比如，虽然将便当带去了职场，但想着“同事们都在美好的咖啡店享受着午餐，而我却只能吃便当”，不自觉陷入这种寂寞的情绪中也十分难受吧。