国内减肥市场的乱象，由来已久，一些无良的商家利用消费者科学意识的淡薄，常打着高科技，新概念，祖传秘方，中医疗法的旗号，肆意的着消费者口袋中的钱，这也让很多的消费者伤透了心。
减肥必须遵循的四大科学原则：能量负平衡（摄入热量小于消耗热量），低升糖（形成胰岛素抵抗，加速脂肪消耗），全营养+（强化脂肪代谢所需营养，促进新陈代谢），核心饮食（改变饮食习惯，调节内分泌，摆脱食物上瘾），这些也是科学判断减肥的很好依据。
为了让消费者拥有识别有关减肥夸大宣传和虚假宣传的火眼金睛，这里有11种减肥以供参考...
商家广告声称，这款产品能够真的实现既能减肥，还不用运动和饮食。这里的甩脂，意思就是通过机器来带动人体的振动，继而让我们的脂肪运动起来，从而消耗热量，减除多余的脂肪，实现塑身。
根据人们的使用效果，产品表现很差，经常搞得很反胃，因为这个东西在“甩脂”的时候，尤其是饭后，根本没办法好好消化。其实这种机器更多的是扮演按摩放松的角色，更加适合运动后或常坐的人放松之用，对于消耗脂肪基本没有什么作用，也没有一条符合四大科学原则。
商家宣传说，这是一种尖端高科技疗法，通过利脂素透皮联通人体的淋巴系统，加速体内脂肪向热量和游离脂肪酸的，游离脂肪酸可以通过淋巴系统排出体外，实现快速瘦身。
这种产品是液体加片剂，液体需要每天抹在耳垂和肚脐的下方3厘米处，3天见效，片剂是直接服用就可以了。结果是液体的涂抹即使使用了很多天也没有很大的用处，而片剂的药品吃了就开始频繁的拉肚子，淋巴系统和减肥也没什么关系，所谓的高科技只是一个噱头而已。
商家表示，相比其他的减肥疗法，“足下抽脂贴”的疗效更加的直观，2贴膏药直接贴在脚心的部位几个小时之后，整个药贴就从白色变成了深褐色，实现高科技体外分解，，吸收体内多余脂肪的目的。
消费者在长期使用无效的情况下，用水壶试验，结果一段时间之后，也奇迹般的出现了深褐色，这活脱脱成了一个笑话。事实上，我们的脂肪只能通过能量代谢这个环节生成水、二氧化碳等代谢产物排出体外，这种抽脂贴中本身就暗含脂肪，所谓的高科技体外排脂纯属无稽之谈。
商家的广告经常非常的夸张，”一个月瘦多少斤”，或者是“不瘦身就退款”，“中医疗法，完全没有副作用”等等的一些措辞。因为怀着对传统中医的信任，许多消费者选择了这样的疗法，但也陷入了这些机构精心编织的陷阱里。
其实针灸，拔罐这种疗法，只能在一定程度上饮食，实现能量负平衡，但短期见效，反弹迅速，他们通常会不厌其烦地强调说少吃米面类的主食，多吃瘦肉、蔬菜类的食物，这也就是高蛋白低糖饮食，还有一些会借机售卖各种所谓的减肥器械和药品。即使最终效果不显著，也会消费者没有按照要求的调理，撇清所有关系。
从医学原理上来看，减肥茶就是具有排毒养颜功能的茶叶，用来消除肥胖的茶剂，茶中所含的芳香类化合物可以溶解脂肪，防止脂肪滞留体内，而维生素B1、C和咖啡因则可以促进胃液的分泌，有助于消化。
可惜，现实生活中，市面上常见的减肥茶品种，大多含有缓泻剂或者是利尿剂等药物成分，前者可以促进排便反射，排便顺利，后者则属于治疗心衰的一类药物成分，具有很好的降压，脱水的功效，副作用很大，很容易产生代谢紊乱，尿酸上升，冒着严重脱水脱盐的风险去减肥，显然这样的结果并不是我们想要的，也不符合四大科学原则。
作为保健品的一个品种，经常的宣传是“加速代谢，加速脂肪的燃烧”，如果没有正常的饮食和运动但是实际的作用很小，基本上只是一种安慰剂而已。减肥补剂主要是一种减肥的辅助用品，大致分为5个种类提高代谢率类、食欲类、中枢神经类、呼吸类、吸收类、腹泻类。
经常在宣传中提到的植物提取物，一般就包括咖啡因，它是一种中枢神经兴奋剂，可以治疗神经衰弱，也可以提高人体基础代谢水平，具有一定的成瘾性。另外一种是左旋肉碱，这种物质，是帮助脂肪酸进入线粒体的载体，但是人体自身就可以合成，而体需要，对提高运动活力和减肥没有帮助。
最常见的是泰国的减肥药，此类产品性很高，一般含有各种处方级的违禁成分，而且比例多种多样。一般的成分有安非他命、西布曲明、甲状腺素、克伦特罗、西地那非、麻黄碱等等，这些成分含量杂乱，极度不科学。
混合使用会对人体的循环系统，神经，代谢系统，泌尿系统，免疫系统等各种脏器产生，有些甚至是不可逆的，产生严重的后遗症。比如安非他命，可以饱食中枢，降低食欲，有比较严重的不良反应，比如上瘾，失眠，便秘，肝脏毒素聚集，情绪激动，易怒，甚至产生和倾向。
蒸桑拿就是这个方法，洗浴的时候，可以在蒸房待上一段时间，这段时间里，人体会产生大量的汗液排出，有助于一些有害物质的排出，还可以让自己洗完澡之后更加的轻松。
这个过程中人体丢失了大量的水分，所以一般蒸汽浴之后，体重会出现一个较为短暂的下降，但是在补充完水分之后，体重很快就会恢复到正常水平，而且过度的蒸汽浴会对皮肤造成，还伴随无机盐的大量流失，同时身体虚弱人群不适于此法，例如心脏病患者、气管炎患者等。
瘦身观念的风行，为了所谓的美观，许多的爱性和有肚腩的男性开始考虑抽脂减肥这种方式了。它的原理就是通过负压力的方法将身体某一部位的脂肪吸出，从而实现快速瘦身。常见的抽脂部位有面部、双下巴、四肢、上下腹部、臀部、手脚等·。
人体脂肪的堆积和一个人的日常饮食和生活习惯密切相关。即使用抽脂技术去掉了不喜欢的脂肪，但如果不良习惯没有改观，脂肪的反弹并不是一件难事儿，也无法根本上解决问题。不得不说的是，这种方法的手术风险也较高。另外如心脑血管疾病患者和糖尿病患者、凝血障碍患者不适于接受该类手术。
这就是所谓的胃减容手术，它的原理是运用腹腔镜观察胃壁部，利用吻合器在胃底，胃体，胃小弯平行处钉上钉子，在胃小弯侧形成一个狭长的胃小囊，新的胃只有原来的十分之一左右，胃的体积变小了，那么摄入的食物也就会变少了。
在这个过程中，大部分的胃被不可逆的切除掉，会产生一系列的体重减轻综合征。人体本身的胃的大小是符合我们人体的，手术会很大程度上影响消化道的正常消化吸收，因为后遗症较多不适合绝大多数的人。
酵素是在的一种说法，在就叫做酶，这就显而易见了。酶在人体作为一种催化剂，参与身体细胞的各种合成、分解、代谢等一系列的生理生化反应。比如葡萄糖的氧化就需要丙酮酸脱氢酶的参与，蛋白质的分解需要蛋白酶，脂肪的分解需要脂肪酶等等。
除了极少数的酶是核酸组成外，绝大多数的酶是蛋白质，人体的酶无法直接通过口服进行补充，都是在核酸的指导下利用氨基酸小合成的。口服的酶基本都会在肠胃被消化分解为氨基酸，除了酵母可以改善肠胃消化功能之外，市面上常见的纯粹酶制剂往往都是谎言，这里的酵素只是偷换概念名字而已。
在混乱的减肥市场，真正的科学减脂竟然成为了另类，如果确实有减肥的需求，一定要尊重身体的客观事实，了解身体的脂肪分布，不要盲目相信一步到位的减脂方法。
减脂也是分阶段的，一般来讲分为减脂期（又分为高速减脂期，缓速减脂期，平台期），稳定期，保持期，不同阶段需要有相对应的科学方案。如果你有了坚定的减肥目标，人性化的指导，减肥也可以是一件快乐的事儿。返回搜狐，查看更多