一直很好奇为什么娱乐圈中的明星能够说瘦就瘦，我们也办了健身卡也请了价格不菲的私教，花了不少时间和精力，但怎么就没瘦下来？
演艺圈里为了角色增肥减重的明星不计其数。一直以婴儿肥著称的拼命三娘赵丽颖，为了出演《楚乔传》暴瘦8斤，从圆脸瘦成了鹅蛋脸。
虽然不提倡大家在短时间内迅速瘦身，但夏天已经到了，谁不想穿着美美的连衣裙，和女儿站在一起宛如一对姐妹花呢。
而现在人们的饮食习惯以米、面等主食以及蛋、奶制品为主，碳水化合物含量很高，碳水化合物直接影响到胰岛素的分泌，而胰岛素又直接影响到脂肪的堆积。
说到减肥，很多人第一想到的就是吃素，觉得纯素食不仅能减肥，而且对身体还有好处。但其实这是很片面的说法。
很多健身专家都表示，可以吃素，但是纯素食并不适合现代人体的代谢，而且动物蛋白里有一种人体所需的氨基酸是蔬菜中所没有的。
还有一部分人觉得，只吃水果也能减肥。但任何水果都含有一定的糖分，水果可以在减肥的过程中作为辅助，并且还要控制每天吃水果的量。
除了每天运动1小时，邓超的饮食是相当的。每日只吃两餐，少油少盐，肉类以鸡肉和虾这种超低脂肪超高蛋白质的白肉和海鲜为主，重点是烹饪方式——尽量水煮。
藜麦可以说是名副其实的网红食物了，不仅深得欧美大咖吉赛尔·邦辰、碧昂丝的青睐，也俘获了彭于晏、刘雯等明星的芳心。
藜麦原产于南美洲安第斯山区，是印加土著居民的主要食物，有5000~7000多年的种植历史，古印加人称它为“粮食之母”。
联合国粮农组织（FAO）认为，它是最适宜人类的完美“全营养食物”，更被国际营养学家们称为丢失的远古“营养黄金”。
赖氨酸通常只在肉和蛋里面才有，藜麦作为植物，竟然有着肉蛋类才有的赖氨酸，可以说是减肥者的。
如果说一碗白米饭的GI值是87，而藜麦只有35，所以说吃藜麦既可以有饱腹感，又可以全面的补充日常所需的营养。