山柳村寡妇的情史总有一些人为了省事便捷而想要通过减肥药达到瘦身的目的。然后，你却不知道减肥药大多数含有泻药成分，让你腹泻子、脱水使体重降低，而身上的脂肪却丝毫未动。
这样的减重不是减肥，身材体型并不能变瘦，过两重又反弹回来了。如果减肥药有用，为什么越来越多的明星选择踏入健身房运动呢？你还相信减肥药能减肥吗？
减肥的目的是减掉脂肪，而不是减轻体重。减轻体重你可能是减掉了水分、或者肠道垃圾，体型不一定会变苗条。而减脂是把体内多余脂肪减掉，让体型变好看。
所有，别以为不喝水，不吃饭就能减肥。重量不是最重要的，你需要的是多迈开腿，主动运动刺激脂肪的分解，让肌肉线、了解自己的基础代谢率
基础代谢高的人容易瘦，相反慢的人易胖难瘦。你可以根据自己的代谢率制定合适的减肥食谱，一般每天的摄入量是不能低于基础代谢的，才有助于稳定提高身体代谢，你至少要每天的摄入量不低于1200-1400大卡之间。
节食是减肥中最愚蠢的行为，极端少吃，使摄入热量少于基础代谢值的时候，身体为了自己会降低自己的代谢率，从而让你身体热量消耗得更少，这样下去你即使吃得少，也容易变胖。
为了减肥的科学持续性，每周进行3-4次的有氧训练是必须的，你可以隔天进行一次锻炼，可以选择游泳、打羽毛球、跑步都行，每次是30分钟以上。
运动计划不能一层不变，因为身体有很强的适应性，同样的运动做久了，你的身体耗能会下降，为了减脂不遇上瓶颈期，你最好一个月变换一种运动内容或者加大运动强度。
减脂期间也要适当励自己，不能天天控制热量吃减脂餐，身体也会受不了的。比如半个月就让自己一下，吃一些自己喜欢的食物，这样身体会认为自己没有陷入，身体代谢就会提高。半个月一次餐自己的身体，你才有动力继续，是有有助减肥的。
力量训练是锻炼肌肉的，适量的抗阻力训练让体型更好看，代谢也会加快。因为肌肉消耗身体热量的速度是脂肪的3倍，而且肌积比脂肪小得多。
女性不用害怕肌肉让你显得壮，因为男性体内睾酮激素多，练出肌肉会快，女性的话就别妄想了。首先你力量也不如男性，再者女性体内的睾酮分泌量只有男性的1/20，所以能练出一点肌肉就偷笑了。
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