红薯正确地食用的确可以对减肥有帮助。一方面因为红薯低热量低脂肪，每100克可食用的红薯，梦见家里被盗所含热量仅为106大卡，而脂肪含量还不足大米的1/4。另一方面红薯里含有丰富的膳食纤维和抗性淀粉。这两者可以提高饱腹感，帮助减肥人士减少一天食物总量的摄入，从而起到一定的减肥作用。
但是，很多减肥人士把红薯当做灵丹妙药之后却发现，自己并没有瘦下来。其实这主要是吃的方法不正确。很多人把红薯当做蔬菜吃，并没有减少吃米饭的量，这就等于摄取了比平时更多的热量。而且红薯热量虽然低，但如果大量食用，同样会让人变胖。许多人为了追求红薯的美味，还采用油炸的方式，那么吃下去的油脂热量远远超出了红薯本身的热量，对减肥是没有任何好处的。
既然如此，那么想要减肥的话该怎么吃地瓜呢？最好的方法就是把红薯掺入主食中，可以食用红薯饭、红薯面条等。既能够吃饱，又可以降低食物总热量，而且充分利用红薯中的膳食纤维和抗性淀粉。有人会问：“那单一地吃红薯呢？”其实单一的食用红薯并不好。因其含有一种气化酶，吃后在胃肠道中产生大量的二氧化碳气，使人有“烧心”的不适感。所以在就餐时和米、面等一起搭配食用，就可以减少胃酸产生，防止肚胀、烧心等症状出现。同时由薯属于植物性食物，蛋白质含量不足以满足身体需求，而减肥也需要有蛋白质的参与，所以要搭配着鱼肉、鸡肉等高蛋白食物食用。
即便这样，每天食用的红薯也要控制在100g至200g左右，否则胀气可很难受。现在很多流行的减肥方法都比较片面，减肥人士试了之后大呼，这都是。减肥作为一项科学，还是要完全了解之后才能尝试。
①本网所有内容均来自互联网或网友，目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点或其内容的真实性，不承担此类作品侵权行为的直接责任及连带责任。其他、网站或个人从本网转载时，必须保留本网注明的作品来源，并自负版权等法律责任。
②如相关内容涉及版权等问题，请在作品发表之日起一周内与本网联系，我们将在您联系我们之后24小时内予以删除，逾期视为放弃相关，读者邮箱： 。
本文由 恒宇国际（www.neivn.cn）整理发布