5月11日，记者从青岛市体育局了解到，为系统掌握本市市民体质现状和变化规律，大力推广普及全民健身，提高市民身体素质和健康水平，助力“健康青岛”和“国际时尚城”建设，根据《中华人民国体育法》和《全民健身条例》，按照《国民体质监测工作》总要求，青岛市体育局在全市10个区（市）范围内开展了2019年国民体质监测工作。
据介绍，本次体质监测对象为20～69周岁的青岛市市民,按年龄分为成年人（20～59周岁）和老年人（60～69周岁）两个年龄段。监测内容包括对身体形态、身体机能和身体素质三方面体质11项指标检测、骨密度和亚健康监测。最终收集到体质11项有效样本量5028人，其中，成年人4553人，老年人475人。骨密度有效样本量3740人、亚健康有效样本量4607人。监测内容、方法和使用的测试器材完全符合国家有关，监测数据真实可靠。
相关数据显示，2019年青岛市国民体质水平达到《国民体质测定标准》“合格”等级以上的人数百分比为95.5%，比2018年的94.4%提升1.1个百分点。总体达标率继续维持较高水平，处于全省前列。
2019年本市市民体质达标率20～39 岁成年人为97.5%，40～59 岁成年人为96.0%，60～69 岁老年人为90.1%，呈现年龄越小，体质达标率越高的特点。2019年本市老年男、女体质达标率分别比成年男、女低7.4%和6.8%，老年人体质优秀率和良好率分别比成年人低15.4%和32.9%。老年人体质弱于成年人，需加强锻炼。
本市男、女亚健康者的比例分别为50.2%和60.5%。半数以上市民处于不同程度的亚健康状态。经常饮酒、吸烟等生活方式不健康者、不合理的饮食习惯者、体重过轻或肥胖者、夜班工作者、脑力劳动者都容易出现亚健康状态。亚健康人群应保持心情开朗舒畅，全面均衡适量的营养，适度运动等方式改善亚健康状态。此外，各年龄组男、女均有1/3的人处于骨质少孔状态，即骨密度水平低于正常值，这部分人群应高度重视自身骨质状况，改变不良生活习惯，培养科学的运动习惯，提高骨密度水平，防止骨质水平继续下降，预防骨质疏松。
相关数据显示，2019年本市女性体质达标率高出男性4.0%，而且体质优秀率和良好率分别高出男性14.9%和3.2%。女性体质好过男性，且体质优秀率远高于男性。本市肥胖率仍高于全国平均水平；成年男性肥胖率远高于成年女性，肥胖问题尤为突出。2019年本市成年人和老年人的肥胖率分别为16.5%和16.0%，较前一年分别下降0.9和3.0个百分点，但仍分别高出全国平均水平6.0%和2.1%（注：2014年公布的全国成年人和老年人的肥胖率分别为10.5%和13.9%）。成年男性的肥胖率为30.7%，远高于成年女性的7.5%。尤其是35-39岁男性，肥胖率高达42.0%，成年男性的肥胖问题尤为突出。2012年至今，女性体质连续8年好过巅峰小保姆男性。2019年本市城镇人群体质达标率高于乡村1.2%，体质优秀率高于乡村11.2%。
2019年本市成年男性骨质正常者的比例为47.2%，成年女性为64.4%，成年女性的骨密度明显优于成年男性。老年男性骨质正常者的比例为39.8%，老年女性为31.2%，老年男性的骨密度优于老年女性。老年人骨质流失现象比较严重。老年男性骨质正常的比例不足2/5，老年女性更为严重，骨质正常者的比例不足1/3，老年女性骨质流失较老年男性更为明显。女性骨质疏松率在50岁后出现大幅增长，60岁后骨质疏松率高于男性。女性50岁后应格外注意，增加钙的摄入，经常参加体育锻炼，有助于骨密度的提高。 成年女性骨密度优于成年男性，老年时则出现反转，老年男性优于老年女性。
2019年本市成年男、女的坐位体前屈达标率分别为46.6%和59.5%，分别是其指标中达标率最低的，成年人柔韧性较差。老年男、女的闭眼单脚站立达标率分别仅为27.1%和31.7%，分别是其指标中达标率最低的，老年人平衡能力较差，日常生活中要注意防止跌倒，加强平衡能力方面的锻炼。
对此，体育部门给出了以下：不同人群要根据自身身体状况和运动目的选择适合自身的运动处方进行科学体育锻炼，避免发生运动意外。
其中，本市成年男性的肥胖问题突出，半数以上市民处于不同程度的亚健康状态。尤其是成年男性对自身体形注意较少，对于“肥胖与多种疾病相关”的认识不足。高脂肪、高热量的食物摄入较多，再加上由于工作压力大、时间有限、缺乏兴趣等原因，运动量普遍不足。因此，各行业和单位应重视成年人、尤其是成年男性的体质健康，多组织开展职工体育健身活动，创造条件让职工加强锻炼，合理饮食，增强体质。
有效增加农村地区参与锻炼人口。城乡人群体质仍存在一定差距，在改善乡村体育设施和健身前提下，应发挥乡镇、村委会和各级农民体育协会的作用，广泛开展农村体育文化活动，组织农民参加形式多样的体育活动，改变广大农民以劳代练的习惯。
养成现代科学健康的生活方式。要有强壮的体魄，加强体育锻炼、平衡膳食才是最好的办法。首先，要保持生活规律，充分休息。根据个人情况最大限度地充足的睡眠时间，保持充沛的精力和体力。其次，要善于沟通，心态积极。善于和他人沟通，保持乐观积极的心态，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康。第三，要适度运动，劳逸结合。适量的运动可以增强人体的代谢功能而不易劳累，时刻都有充沛的体力。第四，要合理膳食，均衡营养。多吃新鲜的蔬菜水果，少吃垃圾食品，补充每日所需的各种蛋白质、维生素和矿物质，做到营养均衡，才能身体各项代谢功能的正常工作。