洗澡时避免用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡。否则会烫去皮肤表面的角质层，让皮肤越来越干，使乳房的软组织越来越松弛。洗澡时的水温以27度左右为宜。
偶尔一次趴着睡觉没什么关系，但是长期面朝下睡眠，女性乳房组织会受到过多挤压，导致乳房提前老化，皮肤松弛、乳房变形外扩，乳房血液循环不良。如果已经产生，补救的办法是采用仰卧姿势睡眠或在背部垫一个小枕头。
长期处于饥饿的状态，人体以为进入了年代，必然会调动储藏的脂肪和蛋白质来应付，而乳房的主要结构成分之一就是脂肪和胶原蛋白。脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失，而营养不足又引起腺体组织萎缩，整体组织减少，但连接胸肌和乳房的结缔组织却没有随之减少，因此就变小变下垂了。
热敷是指用热敷袋、热水瓶或者洗热水澡的方式缓解乳房疼痛。热敷其实是一种很常见很传统的中医疗法，你也可以采取冷热敷交替使用，效果会更好哟。
虽然咖啡因对造成乳房不适的直接影响目前尚未能到医学的，但是有调查和表明，在控制咖啡的饮用量和不摄取咖啡因之后。
那些有乳房肿痛和其他一些症状的女性，病情有明显的改善。不仅仅是咖啡，一些汽水、巧克力、冰淇淋和茶也得少碰为好。
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有乳房肿痛和其他的症状应该经常自检和及时就医，通过吃一些消炎药和抗生素来进行止痛的做法是相当错误和的。
女性要每天运动来做乳房的保养工作，工作一段时间就要做一次乳房保健操，如果在办公室、要做做深呼吸、甩甩手、跳跳脚，扭扭腰等运动，帮助身体活络经脉，推动气血，这样有效地牵拉乳房及乳房周围组织的运动，预防乳房下垂和预防保养。天天做做乳房保健操，可改善乳房下垂，让乳房充满弹性，大家一定要认真来乳房。
方法：简易交叉坐，左臂屈头后，右臂屈背部。左右手相扣，背伸直，保持3—5个呼气。呼气缓慢。换另一侧相同。