在各种各样的减肥方法当中，有氧运动属于效果最好的减肥方法之一，不仅可以纤体瘦身，还可以增强体质，培养活力，下面就一起来看看小编为大家整理的这份有氧运动减肥计划表吧。
跑步+器械锻炼属于最常规的有氧运动减肥方法，其中跑步可以让脂肪快速燃烧起来，从根本上达到减肥的目的，跑步时间控制在45-60分钟之间，另外器械锻炼可针对身体某一部位而减肥的，按自己的需求而定。
如果你觉得跑步过于枯燥，那么不妨利用健美操来代替，因为健美操也属于有氧运动之一，其运动强度和燃脂效果也不亚于跑步，并适合各个年龄层。
休息，并不是说完全不运动，而是在公园等休闲场所做一些运动强度较小的运动，比如快走、竞走等活动，另外也可以在家或健身房做一些简单的瑜伽动作，以让身体得到休息，充分放松。
提要：制定一个很好的计划表，能够帮助我们更有效率地去进行减肥瘦身，接下来为大家介绍有氧运动的减肥计划表。
动感单车作为急剧消耗热量的有氧运动之一，其特点主要是在气氛活跃，并配合动感的音乐下，让人在健身时不自觉的兴奋起来，从而提高脂肪的燃烧率。
目前高温瑜珈深受广大女士欢迎，且运动强度中等，若在做了一节高温瑜珈后，感觉运动量还没达到减肥的效果，此时不妨去跑步机上进行一些慢跑，以加快身体的燃脂速度。
健身教练，在跑步机上进行快走，常适合女生的减肥方式，不仅不会对心肺功能造成太大的负担，而且还能得到柔美的线分钟，便可让脂肪分解效果更好。
最后，在实施计划的过程当中，注意千万不能暴饮暴食，一定要按照日常生活的饮食规律，多吃水果和蔬菜，注意休息才能让减肥顺利哦。21
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