属羊的今年多大保持适量的运动。运动不仅有助于乳房健美，还能降低乳腺疾病的发病率。一周做4小时运动与不做运动相比，得乳腺癌的几率会降低60%。
第一，少吃烧烤类食品和油炸食品。黄平副院长，无论是预防还是治疗乳腺疾病，都可以选择以下食物：螃蟹，蟹肉可清热散血、补骨髓、滋肝阴、充胃液、养筋活血，蟹壳和蟹爪还可以破血消积，治疗乳痛硬块;海藻类食品，如海带、紫菜、裙带菜等，能有效调节人体内的酸碱平衡;菜花、卷心菜、大白菜等十字花科蔬菜有很好的预防肿瘤的效果;黄豆及其制品、酸奶制品等。此外，鱼蛋白、维生素A、维生素D等也有乳腺、预防乳腺癌的作用。第二，随时保持挺胸收腹的良好姿势。女性的背部与乳房健康密切相关。走时要使背部平直，乳房自然挺起，坐立时也应挺胸抬头。
第三，少穿束胸或紧身衣，合理使用文胸。型号合适的文胸对乳房健康很重要，最好能选用柔软、透气、吸水性强的棉制文胸。平时要注意文胸的清洁，睡觉时一定要摘掉文胸。
第五，洗澡时避免用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡，洗澡时的水温以27℃左右为宜。规律的性生活能促进乳房的血液循环、性激素分泌的增加，有利于女性乳房的健康。
第六，保持适量的运动。运动不仅有助于乳房健美，还能降低乳腺疾病的发病率。一周做4小时运动与不做运动相比，得乳腺癌的几率会降低60%。
第七，每月必做乳房自检，每年必做专业检查。女性每次月经后的7天到10天是检查的最佳时期，如果发现自己的乳房有肿块、乳房局部或乳头凹陷、腋窝淋巴结肿大时，一定要及时就诊。每年体检时，应做女性专项检查，乳房B超、乳房X线检查及妇科检查等，能及时发现乳腺疾病的早期病灶。第八，保持心情愉快、舒畅，睡眠的充足。中医认为，音乐具有通达血脉、振奋、防治乳腺疾病的作用。据了解，岳阳医结合医院已对乳腺病患者及高危人群，结合其个人情绪和心理，开设了专门的音乐治疗。
??????????????女人在选择食物的时候，鼻子有时会起决定作用，比如榴莲、香椿等味道“怪异”的食物，会让少数人垂涎欲滴；但对更多人来说，则是“不堪入鼻”，绕道而行……殊不知，我们身边的很多怪味食物可以女性健康。???????吃榴莲能缓解痛经???????榴莲气味强烈，说它“臭气熏天”毫不夸张。但在泰国，由于营养价值很高，榴莲常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品。中南大学湘雅医院营养科李惠明教授告诉记者，榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，特别适合受痛经困扰的女性食用；它还能改善腹部寒凉的症状，可以促进体温上升，是寒性体质者的理想补品；用榴莲的果壳和骨头一起煮汤也是民间传统的食疗秘方。???????榴莲虽然好处多多，却不能一次吃太多，否则容易导致身体燥热，还会因肠胃无法完全吸收而引起“上火”。在吃榴莲的同时，不妨喝些淡盐水，或吃些水分较多的水果来平衡，比如梨、西瓜等，可以很好地消除燥热。榴莲的最好搭档是被称为“水果皇后”的山竹，它能够降伏“水果之王”的火气，身体不受损害。???????吃大蒜让你拥有一头秀发???????很多女性担心吃大蒜会导致口气不清新，其实，它是女性的“健康卫士”。???????大量流行病学调查显示，大蒜产区和长期食用大蒜的人群，其癌症发病率均明显偏低。李惠明教授表示，每天吃半头生大蒜，就能对乳腺癌、卵巢癌等起到作用。???????此外，大蒜有“天然广谱抗菌素”的美誉。现代医学研究证明，大蒜素具有很强的抗菌作用，对滴虫、阿米巴原虫等多种致病微生物有效。每天一头生大蒜，就能对炎起到很好的防治作用。???????专家表示，常吃大蒜不但能够抗癌、防止血栓，还能够保持头发乌黑光泽，如果用蒜汁按摩头皮，不但可减少脱发，还可使白发变黑。???????吃香椿可以助孕???????有研究表明，香椿中含维生素E和性激素物质，具有抗衰老和补阳滋阴作用，对不孕不育症有一定疗效，故有“助孕素”的美称。???????香椿中含有香椿素等挥发性芳香族有机物，可健脾开胃，增加食欲。它具有清热利湿、利尿解毒之功效，是辅助治疗肠炎、痢疾、泌尿系统感染的良药。???????吃韭菜可缓解你性欲减退???????韭菜食味甘温，有补肾益阳、散血解毒、调和脏腑、暖胃、增欲、除湿理血等功效，尤其对阳虚女性有好处，可以缓解她们畏寒、怕冷、易倦、嗜睡、性欲减退，尿多、易腹泻等症状。???????韭菜内含有较多的营养物质，尤其是纤维素、胡萝卜素、维生素C等含量较高。由于其中含有大量的膳食纤维，可增加肠胃蠕动，保持大便畅通。韭菜中还含有具有挥发性的硫代丙烯，具香辛味，可增欲。此外，韭菜还有一定的药用效果，其中的硫化物具有降血脂的作用，适用于治疗心脑血管病等。（来源：扬子晚报）???????
阴部搔痒、异味、白带异常、内阴干涩、房事疼痛，这些私密部位的不适症状始终是成年女性难以启齿而又倍受困扰的话题。为更好地提升都市女性对自身生理健康状况的关注意识，防御和降低女性妇科疾病，日前，美国专业女性生理洗护品牌Summer’sEve夏依联合中华预防医学会妇幼卫生管理分会展开了一项都市女性生理健康行动，此次行动以女性生理健康状况的调研拉开序幕，调研在上海的写字楼进行，采集20-45岁都市职业女性作为标准样本。?????????女性缺乏对妇科疾病的认知和性受访人群中接近半数的女性有过阴部搔痒、白带异常等不适症状，但其中只有较少部分女性意识到自己已感染妇科炎症，需要加强生理卫生护理。中华预防医学会妇幼卫生管理分会的专家认为：女性阴部因其特殊的生理结构，特别容易受到细菌的，生理周期、工作压力、性生活及不当的卫生习惯，都可能改变阴部健康的弱酸性，引发妇科炎症。中国已婚妇女患不同程度的妇科疫病的比例高于80%，宫颈癌发病率是发达国家的6倍。妇科疾病已成为妇女健康的一大杀手。重视生理健康，养成良好的卫生护理习惯是预防妇科疾病的关键。调研数据显示，女性在使用卫生护理用品后，妇科症状得到改善的比例达到55%以上。女性卫生护理观念上存在误区调查发现在女性群体中存在两大误区：1）大多数女性认为女性护理产品就是药品，是用于治疗，有妇科炎症时才需要使用，平时不需要用此类产品。2）不少女性受广告影响，选择强杀菌性清洁产品做日常护理。中华预防医学会妇幼卫生管理分会的专家说：洗护产品分治疗型和护理型,治疗型洗护产品含药物性杀菌成份,只适合在妇科炎症发生阶段使用，不适合日常清洁护理时使用，因为如果长期使用治疗型洗护产品会内的乳酸杆菌，的自净功能，反而容易感染细菌。同时，强杀菌成份也会娇嫩的阴部肌肤和粘膜组织，引起干涩和提前老化。日常清洁护理应该选择有医学保障的、温和的、适合每用的专业女性护理型产品做阴部的日常清洁保养。为帮助女性更好的了解自己的健康状况，掌握生理卫生护理的合理方法，3月7号-8号，4月7号-8号，Summer’sEve夏依将联合中华预防医学会妇幼卫生管理分会的专家分别在王府井和上海淮海进行大型健康义诊。
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