很多去健身房时间长了的妹子应该都有自己的健身计划，这也是很多健身爱好者必备的东西之一。但是一些新手由于健身的知识不怎么充足，以及一些盲区，并没有自己量身定制的计划，所以通常最多的就是照搬别人的计划或者一些老手的去制定计划。虽然这也是很好的方法之一，但这样的计划是不能完全适合自己的。因为别人并不能完全了解你的状况和习惯，其次个体的差异也可能是别人所忽略的。所以很多人在做别人制定的计划时很难。今天就来教广大女性朋友如何制订一份比较有利于自己的减肥计划。
为什么说是比较有利于女性的呢？因为男女的生理差异有很大的不同，而网上大多数计划都是专门给男性制定的，这也使得一些女性朋友并不能完全适应这些计划，这些计划也没有过多的考虑女性的一些生理因素，比如生理期。但是也正是因为生理的差异，这也使得女性在减脂减肥时有自己的优势，所以广大女性们在制定自己的减肥计划时要更加扩大自己的生理优势。
首先女性在减脂时的饮食计划方面，应当更加频繁的恢复热量的摄入或者更长的热量摄入恢复期，这主要是为了应对激素的适应，因为激素对女性的减脂有很大的影响，而且女性体内的激素变化比男性频繁。这也使得很多男性计划中一周一次的高碳水日，在女性的计划中可以改成三至四天一次就来一次高碳水日，这样可以更好的适应体内的激素变化。
而且女性再减脂一段时间后，可以进行一段一两至周的减脂暂停期，好让自己的新陈代谢恢复至自己的最好状态。但是减脂暂停期并不意味着你可以放开的吃。我们应该都知道在长时间的摄入低热量体的形成代谢会适当的下降，而女性的这一变化也会更加的明显和快速的出现，所以我们可以进行一段时间的减脂暂停期，虽然还是要控制饮食，但是可以让自己的新陈代谢恢复至自己最好的状态。
梦见包被偷