我的换夫经历
拥有一个翘臀可以让你的体型看起来更加有曲线美和立体感，所以很多女人都渴望拥有一个翘臀，但是如果单纯想通过美体衣来达到，估计有点不恰实际，它帮得了你一时帮不了一世啊，而且也很容易被别人看穿，并且一般来说，美体衣穿在身上多少会有点不自在，毕竟是通过身型来达到好看的效果，何不来一场真正的呢?姑娘们，练起来吧。
体式要点:平躺在地上，慢慢的脚尖和手臂用力将身体抬高至极限，手臂要伸直，十指贴地，手指指向脚后跟，而且脚后跟与手指之间要相隔两个肩膀的距离，抬起脚掌离地，最后将右腿抬高，右脚掌完全置于左大腿上，右膝盖朝上。
体式要点:坐在地面上，双腿向前伸直。呼气，躯干向后靠，同时从地面抬起双腿，膝盖绷直，使腿笔直，脚趾向前。用臀部来保持身体的平衡，腿部与地面保持60-65度。脚的高度超过头部。
蓝天、蓝色垫子、蓝色瑜伽服、多么舒服清亮的画面，你看，一只美丽优雅的鸽子在尽情的汲取天地精华。
体式要点:坐在地上，腿部有点类似劈叉，左腿在前右腿在后，左脚小腿向后勾回，右脚屈起膝盖向上半身靠近，头部及背部向后下弯，尽量拉进头顶与右脚掌的距离，下颌朝上。最后两手臂向上伸直然后屈肘，向后去抓握右脚尖。
想要臀部好看，就要多多站立或抬腿动作，不要一看到椅子就腿软，那只会让你的臀部越来越塌扁。
体式要点:双腿站立在地上，向上伸直双手，带动上半身慢慢往前下压，直到腹部与腿部垂直，然后右手拉住右腿向上抬高，高过头顶，注意脚尖向上，右手肘要伸直，左手也一样伸直并贴向左膝盖。
体式要点:山式站立于地上，双脚打开，与肩同宽，弯曲右腿小腿，右脚脚底贴住左腿膝盖之上的部位，双手向头顶举起，手腕交叉，手掌反向相贴，类似鱼式。上半身保持身体，眼睛望着前方。
体式要点:腿部有点类似踮脚尖的马步，扎稳马步，踮起脚尖，挺直脊柱，双手向头顶举起，手腕交叉，手掌反向相贴，类似鱼式。注意上半身保持身体，眼睛望着左侧。
体式要点:曲膝跪坐着，双膝并拢。十指紧扣，手肘保持与肩膊同宽，手臂和紧扣的双手形成一个三角形，再将头置于三角形内。慢慢蹬直膝盖提高臀部，直到将双脚完全蹬直，脚尖用力撑地将身体抬起，直到躯干和腰成垂直状态，最后两腿屈膝，小腿折向背后，做翘二郎腿姿势。
想要拥有一个好看的臀型，离不开不懈的锻炼，最简单就是爬楼梯或者做深蹲了，嗯，是有点简单，那就先把简单的做好先吧。