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游泳和跑步都是很好的健身方式那哪个的减脂效果更好呢?

※发布时间:2023-2-14 17:16:57   ※发布作者:佚名   ※出自何处: 

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  随着人们生活水平的提高,跑步已经不再是大家首选的减肥方式了,很多人现在逐渐地开始喜欢通过游泳来达到减脂的目的。那这二者比起来,到底哪个的减脂效果更好呢?我们一起来看一下吧!

  首先单位时间内,相同强度的运动下,蝶泳和蛙泳消耗的热量要比跑步略高,泳和仰泳所消耗的热量比跑步要略低。而且运动减肥最重要的是要在运动的过程中保持十五,二十分钟以上的燃脂心率,这样的运动才会有效果。但是在实际情况下,很少可以有人可以连续游蝶泳游半个小时,即便蛙泳,泳都能游的不错,但也很少有人能保持良好的燃脂心率持续游上半个小时,所以游泳想要达到效果一般人还是很困难的。

  其次在场地条件上,跑步是优于游泳的,跑步可以在各种场合跑,哪怕是买个跑步机,而游泳就必须有合适的场地了。而且跑步是最大的卡里消耗运动之一,很少有运动能比跑忽悠美女老板结局步更能消耗卡里。虽然跑步和游泳等心血管运动对健康有很多好处,从减肥到降低患心血管疾病的风险,改情以及免疫系统和应对压力的能力,但是跑步在减少脂肪帮助减肥方面会比游泳更好。

  

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