减肥操之所以适合减肥，除了它是很好的有氧运动外，还在于它是运动，不会加重身体的局部负担，导致腿粗或臀部肥大等负面影响，而且可以增加关节的活动度，加强身体的柔韧性。长期不仅可以起到减肥的作用，还能调理肌肉，使曲线更加优美，状态也更好。
一.瑜伽
减肥指数：★★★★,塑身效果：★★★★★瑜伽起源于印度，距今有五千多年的历史文化被人们称为“世界的瑰宝”。古印度瑜伽者在大自然中身心时，无意中发现各种动物与植物天生具有治疗、放松、睡眠、或保持的方法，患病时能不经任何治疗而自然痊愈。于是古印度瑜伽者根据动物的姿势观察、模仿并亲自体验，创立出一系列有益身心的锻炼系统，也就是体位法。这些姿势历经了五千多年的，瑜伽教给人们的治愈法，让世世代代的人从中获益。近代人研究瑜伽，取得其中精妙，用于减肥，颇为有效。
二.芭蕾舞减肥指数：
★★★★塑身效果：★★★★★相对于减肥瘦身，小编认为芭蕾舞在塑造完美体态方面效果更加显著。芭蕾能使女性增添魅力和气质，是极好的沉淀和调节紧张情绪的放松舞蹈。长期能增加女性内涵，提升气质。芭蕾舞不仅可以让我们成为身姿妙曼的时尚女性，更能让我们从内而外地散发女性的知性美和独特的气质。由于芭蕾舞基本上都是踮着脚尖来跳的，所以跳芭蕾对
推荐：