一特见效的方法，做仰卧半起，比仰卧起坐效果更加明显，和仰卧起坐唯一不同的地方就是，锻炼时，上半身不是全部坐起，上半身起来的角度，要和地面保持15度的角度，做此运动时，你会发现，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦。
每天需要分5次做，每次30下，5次之间的间隔最好不要超过1分钟，做完后轻轻按摩腰腹部。
只要此运动，半个月内，就可以见效。不过先声明，没有毅力的人不要尝试了，因的很痛苦。
腹部是最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害。
怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？
下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法：
一、热身活动10分钟，至微微出汗后，再继续一下的动作。
二、平卧位做运动。
脐上：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。
脐下：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举，目的是收紧和减去整个下。
：完成上下腹部后，再做各种腰部转体。这种作为辅助，使上下腹部的
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