卤煮我早餐中餐照样吃，不控制饮食，只是晚上不吃米饭，喝点酸奶吃点牛肉或水果什么的，大不了就上饭桌吃点菜，晚餐不沾主食的
跳小红帽的姐妹们，你们从什么时候才开始掉体重的呢？？？？？？楼主发言：23次发图：0张更多楼主楼主：萝莉驴时间：2012-11-18 21:04:51胖妹纸来自沙！！！！！！！！！！！！
卤煮刚量了体重受打击了！！！！！举报2楼赞作者：天黑前de夏天时间：2012-11-18 21:09:50除了姨妈期，大概跳了两个星期，瘦了两斤多，我觉得主要是我少吃瘦了的，感觉减肥少吃才能减
来自3楼赞作者：你ai我时间：2012-11-18 21:14:22好像是说初期都会先肥呢。。
太不科学了！！举报5楼赞作者：你是摇曳的火鸟时间：2012-11-18 21:18:17不会吧
来自6楼赞作者：时间是把杀猪刀时间：2012-11-18 21:20:13我断断续续跳莱美。。体重不增不减也很郁闷
等过来人再问问吧举报7楼赞作者：付嗨嗨时间：2012-11-18 21:22:04郑多燕我是跳不了。好累啊举报8楼赞作者：烟花笑2时间：2012-11-18 21:22:25同跳了一个月，体重也是没轻一两，但是看起来瘦了！腰围，腿围也有少！
感觉背上肉有少点了，能摸到胸后面的肋骨了，肚子也收了点，主要是我上半身很胖，就算体型有瘦点也看不粗来呀！！！！起码有点体重变轻激励我一下也好呀，怎么不瘦反而胖呢，好郁闷举报10楼赞楼主：萝莉驴时间：2012-11-18 21:24:24卤煮我是上半身胖的体型，肉蛮结实的，好像肉松点的人才容易瘦吧？？
人肉的密度是不同的我觉着举报13楼赞作者：mikanseven时间：2012-11-18 21:27:19我跳小红帽三个月，不间断。结果胖可好几斤。那个腿啊，长了好大肌肉，重点是尺寸没减。我以为只有我如此不幸呢。
目前都没机会怀孕当妈呀！！！！举报15楼赞作者：零度轩寒时间：2012-11-18 21:29:18一次只跳一集不够啊。运动的前半个小时消耗的都是糖分往后再是脂肪。卤煮加点分量吧。郑欧尼很有效的。
来自16楼赞作者：1031774939时间：2012-11-18 21:30:44肥肉变肌肉吧 推荐piu04 跳了一个月 体重变化不太大 但是明显瘦了 腰线灰常明显 我那个乐啊 天天站镜子前欣赏= = 再下去的话应该会减重 我懒 没下去举报17楼赞楼主：萝莉驴时间：2012-11-18 21:31:09@影蔷7438 13楼
话说量腰围吧，稍微一收腹一挺胸，围度就不一样了，所以我都觉得量围度不适合我呀。不过每天早上我都有放松的量过，好吧，腰围应该是有少0.5-1厘米的举报18楼赞作者：xiaoxiaoaix时间：2012-11-18 21:31:36。。晚上吃牛肉你不胖才怪啊
我跳小红帽三个月，不间断。结果胖可好几斤。那个腿啊，长了好大肌肉，重点是尺寸没减。我以为只有我如此不幸呢。
亲！！你还我信心！！！举报20楼赞作者：灵米你该睡醒了时间：2012-11-18 21:35:01我也是一斤没掉。但是看上去瘦了挺多。可是我好想减重啊。
肥肉变肌肉吧 推荐piu04 跳了一个月 体重变化不太大 但是明显瘦了 腰线灰常明显 我那个乐啊 天天站镜子前欣赏= = 再下去的话应该会减重 我懒 没下去
piu04我之前跳过十分钟，好累的，而且卤煮我跟不上欧美妹纸的快节奏，经常弄得手脚不协调，没办法继续下去也。。。。要不明天我再试试，卤煮拼了，还不让人瘦了么！！举报22楼赞楼主：萝莉驴时间：2012-11-18 21:40:21@灵米你该睡醒了 21楼
卤煮今晚发现个的事实，前几天跳完操卤煮了几张大头照，看上去脸消瘦了不少，瓜子脸了有木有，我还高兴了好几天呢，体重没变但起码脸瘦了呀。结果今晚跳操前卤煮手贱又了，发现怎么又变回大饼脸了，然后跳完操再，尼玛怎么脸又瘦了！！！这不科学呀！！！敢情前几天的脸瘦都是跳操带来的短暂效果！！举报23楼赞作者：桃小桃爱吃桃时间：2012-11-18 21:43:04@萝莉驴 22楼
piu04我之前跳过十分钟，好累的，而且卤煮我跟不上欧美妹纸的快节奏，经常弄得手脚不协调，没办法继续下去也。。。。要不明天我再试试，卤煮拼了，还不让人瘦了么！！
之前也跳过04 还是败了。。举报24楼赞作者：桃小桃爱吃桃时间：2012-11-18 21:43:52@萝莉驴 23楼
卤煮今晚发现个的事实，前几天跳完操卤煮了几张大头照，看上去脸消瘦了不少，瓜子脸了有木有，我还高兴了好几天呢，体重没变但起码脸瘦了呀。结果今晚跳操前卤煮手贱又了，发现怎么又变回大饼脸了，然后跳完操再，尼玛怎么脸又瘦了！！！这不科学呀！！！敢情前几天的脸瘦都是跳操带来的短暂效果！！
这完全是卤煮你心理状态有木有举报25楼赞作者：鱼的喵星人时间：2012-11-18 21:44:26跳了几次瘦了两斤，刚开始腿疼的上厕所蹲下都费力，个人体质不同吧。运动要结合科学的饮食更有效。举报26楼赞楼主：萝莉驴时间：2012-11-18 21:46:06@桃小桃爱吃桃 25楼
完全因为跳操累的满头大汗，大饼脸的水分被排出来了！！害的我空欢喜一场！！！好郁闷的！！举报27楼赞作者：1031774939时间：2012-11-18 21:48:18@萝莉驴 22楼
piu04我之前跳过十分钟，好累的，而且卤煮我跟不上欧美妹纸的快节奏，经常弄得手脚不协调，没办法继续下去也。。。。要不明天我再试试，卤煮拼了，还不让人瘦了么！！
十分钟你就嫌累 四十分之后你可以了 我前两次跳也是同手同脚跟不上节奏 慢慢就熟练了 以至于后来只听妹纸的口令我就知道下个动作是啥了 就是个 剧烈运动完要拉伸要拉伸要拉伸 还有 动作要标准 我跳郑大妈的操老是膝盖疼 果断放弃举报28楼赞作者：你ai我时间：2012-11-18 21:49:32难道一开始就平台了？没道理啊，我从9月开始跳pump it up，加晚上不吃饭，吃水果，我都瘦了14斤了，平台好久的说。。
来自29楼赞作者：wulian1989时间：2012-11-18 21:52:16我是不了，现在2周吧，还是瘦了大概2公斤。现在都不知道要跳啥了举报30楼赞作者：什锦八宝粥的粉丝时间：2012-11-18 21:53:59我也是这么个情况，开始的时候也有变胖一两J，现在有瘦点了，不知道是什么原因举报31楼赞作者：回归经典时间：2012-11-18 22:00:46@天黑前de夏天 2012-11-18 21:09:50
+1，跳操只塑型，并不会减重。想减重，必须控制饮食，也就是吃得比以前少，一点点就可以，每顿8分饱，举报32楼赞作者：无寒吧时间：2012-11-18 22:06:10楼主，果断PU04，郑多燕的单跳很难有效果，PU04虽然时间长，但是后面的无氧拉伸都安排很好。
我去年跳郑多燕+跳绳+垫脚，一个半月瘦了七八斤，今年跳郑多燕，没有效果了，直接跳PU04，现在差不多两个月了，应该瘦有十斤。
能一个月就能下去，我相信你！跟姐一起努力吧！！！我的目标是96斤。现在106举报33楼赞作者：施歪尼时间：2012-11-18 22:06:41变胖是体内的脂肪成肌肉了，肌肉分量重但是体积小，所以围度会减小。
只要肯定会有效果的，减肥没有捷径，就是节食加运动举报34楼赞楼主：萝莉驴时间：2012-11-18 22:08:14@无寒吧 33楼
楼主，果断PU04，郑多燕的单跳很难有效果，PU04虽然时间长，但是后面的无氧拉伸都安排很好。
我去年跳郑多燕+跳绳+垫脚，一个半月瘦了七八斤，今年跳郑多燕，没有效果了，直接跳PU04，现在差不多两个月了，应该瘦有十斤。
我也106.。。。姐妹呀！！！！谢谢你的鼓励！！！明天我先试试PIU04，跳完再继续小红帽！！！！！！要么瘦要么死！！！！举报35楼赞作者：jucaoye时间：2012-11-18 22:48:21虽然不知道郑多燕是什么，不过我觉得运动不一定是单纯的瘦啊，如果姑娘你本来就很瘦的话，运动会使你的脂肪变成肌肉，因此体重反而会增加，但是你的身材应该会变得更好，同时身体也会更健康。所以别太在意体重，适度运动反正是好的。举报37楼赞作者：weiweixiao2013时间：2012-11-18 22:51:43我是跳了半年多，很少去称体重。很明显穿衣线条好看许多。背背的赘肉也减少了，只在乎线条。。不在乎体重。举报38楼赞作者：李转转儿时间：2012-11-18 22:57:23无语了啊！！！！一个月以来，我连姨妈期都在跳小红帽，很久没见的朋友也说，脸反而圆了，自己也感觉大腿什么的，根本没变化嘛，太失望了！！
无语了啊！！！！一个月以来，我连姨妈期都在跳小红帽，很久没见的朋友也说，脸反而圆了，自己也感觉大腿什么的，根本没变化嘛，太失望了！！
我决定明晚开始跳PIU04，然后再来一集小红帽，一周后再看效果，哎，虽然一个月了没有瘦，但现在放弃的话，之前一个月不是白跳了么！亲，我们一起加油吧！！
来自40楼赞作者：犹若一杯清茶时间：2012-11-18 23:50:03感觉郑多燕是体型的吧，线条好就行了管它体重呢，你是愿意100看起来120还是100斤看起来90斤啊~？不过体重又轻又条当然是最好的了，嘿嘿！我以前跳郑多燕也是没减多少，但是人看起来是瘦了，线条确实好了，就怕有的地方肉过于结实成了肌肉就没跳了。。。举报41楼赞楼主：萝莉驴时间：2012-11-19 12:12:13跳小红帽的姐妹们快粗来！！！！
来自42楼赞作者：椰油猫时间：2012-11-19 12:48:09我也跳了半个月左右吧，体重还没减，但是明显感觉到腰的肉紧了，腿的肌肉跳完很硬，也感觉长粗了，所以现在跳完都使劲打，放松彻底，感觉又瘦了点。
重量是一方面，但是体型也很重要。我还会一段时间看看举报43楼赞作者：匿名523815216时间：2012-11-19 12:48:44回复第40楼，@萝莉驴
无语了啊！！！！一个月以来，我连姨妈期都在跳小红帽，很久没见的朋友也说，脸反而圆了，自己也感觉大腿什么的，根本没变化嘛，太失望了！！
我决定明晚开始跳PIU04，然后再来一集小红帽，一周后再看效果，哎，虽然一个月了没有瘦，但现在放弃的话，之前一个月不是白跳了么！亲，我们一起加油吧！！
郑多燕的小红帽运动量其实非常大的，每天跳一次，不瘦才有怪，我也有同事跳了说没效果，我知道原因在哪里，因为她基本动作根本就做不到位，说实话，做她这一套操，没有一点点肌肉的底子，做下来常痛苦的举报45楼赞作者：mikanseven时间：2012-11-19 17:15:35@萝莉驴 20楼
是真的，我大腿后侧长了好大一条肌肉，很丑，我用了很久才让它下去点的。那个肌肉，应该就是跳小红帽最后一个动作形成的。反正我是果断弃之。
想瘦腿偶尔蹦蹦跳舞毯，比较轻松，不会形成肌肉。腿上有肌肉什么的，真的很难办，很丑。举报46楼赞作者：橘子龟苓膏小馒头时间：2012-11-19 18:05:08知足吧！！你才只是没掉肉而已！！！
悲剧！举报47楼赞楼主：萝莉驴时间：2012-11-19 18:48:47姐妹们，继续粗来！！！
举报50楼赞楼主：萝莉驴时间：2012-11-19 22:46:40还有没有给人信心的姐妹？？？？
来自51楼赞作者：灵米你该睡醒了时间：2012-11-19 23:02:50我也没掉体重，一个月了。从未间断过。
来自52楼赞作者：或许不甘于平凡时间：2012-11-19 23:09:26我之前跳郑多燕一大半个月，体重也是没瘦下来～之后就减少饭量，减少自己的胃口～之后才瘦了
来自53楼赞作者：毒很毒时间：2012-11-19 23:14:15跳过一个月重了10斤尼玛 然后放弃了 然后看到说第一月是会胖第二个月开始有效果 然后我又开始了
来自55楼赞作者：钢铁AV时间：2012-11-20 00:32:04我刚跳不到十天的时候的确一斤没减，但胳膊明显细了结实了，腰部也有收进去一点点，腿倒是没细。我不在乎体重，因为以前活动量大那会儿腰围一尺九跟现在二尺二的时候体重居然相差无几，可见体重的数字不能说明问题。总之我对郑大妈效果很满意并继续中……
来自56楼赞作者：东东响咚咚时间：2012-11-20 01:39:03跳了20天的悲剧姐表示没瘦！！！
来自57楼赞作者：欢乐的公共马甲时间：2012-11-20 05:21:56@萝莉驴 2楼我滴个天！！！郑多燕人气有这么差么！！！！跳郑多燕的妹纸们快点粗来！！！！！
lz你减肥期吃的有够多啊！！你以为郑多燕是多大运动量啊！！！我健身房不停运动一个半小时都，晚饭都只喝一碗粥啊。。。而且是汉纸类型的运动，不是妹纸做的柔韧型的慢运动。。。
早饭午饭照吃，晚饭不吃都不一定有多大效果啊！！lz晚上还吃肉啊！！！早饭午饭减减吧，晚饭不要吃肉了！！你以为肉加菜的组合晚上不会发胖吗？还不如一小碗米饭加菜呢。。吃米饭对肝脏还解毒啊。。老是只吃肉吃肉的，尤其是红肉，时间久了有你排毒的啊。。。
举报59楼赞作者：欢乐的公共马甲时间：2012-11-20 05:27:49@萝莉驴 1楼胖妹纸来自沙！！！！！！！！！！！！跳小红帽的姐妹们来给卤煮点信心吧！！！！！！！！！！
对了，还有，那个肉加菜不发胖的组合，最多实用于一整天都没有主食，就是没有米面没有面包的，是起码以一天为单位的。。。lz早饭午饭不是都正常吃了吗。。晚上还吃肉。。怎么可能不发胖。。
lz选择少量主食加菜，偶尔一天没有主食，白肉加菜的组合。吃多红肉真的不好。。。成年人菇凉偶尔吃肉营养就够了。。。宁愿不吃肉也不要不吃主食，如果怕米饭发胖，也起码是杂粮粥。。lz的减肥方法既不健康也不够狠。。。
举报60楼赞作者：暖暖一九八六时间：2012-11-20 05:49:30我跳了俩月了。一样胖了。我只能说，楼主，你要是不节食，光靠跳这个不会瘦得
来自62楼赞楼主：萝莉驴时间：2012-11-20 11:42:33@暖暖一九八六 60楼我跳了俩月了。一样胖了。我只能说，楼主，你要是不节食，光靠跳这个不会瘦得来自UC浏览器
举报63楼赞作者：ronnie99时间：2012-11-20 11:47:02!!!!!!!!!!!!!深深的怀疑 露珠是本人。。。。。。。。。。。汗。。。。举报64楼赞作者：樱木花卷时间：2012-11-20 11:51:50我没称，不知道胖瘦，但跳完腰疼得像要折了，是我动作不标准，还是大家跳完都这样？？现在正在MC，完了以后还要继续跳吗？举报65楼赞作者：小肥猪77时间：2012-11-20 12:04:51跳了一周了，重了1斤，但是明显感觉肩膀和腰那块的赘肉有消掉一些，小腿酸疼啊，然后跳完后现在睡觉之前也不会手脚冰凉了，皮肤也紧致了。我准备下去，我觉得体形比体重重要，当然我基数比较小，所以不是很在乎体重了。举报66楼赞作者：Mango萩时间：2012-11-20 12:23:33@萝莉驴 5楼我这个初期阶段也太长了吧一个月呀亲一个月！！！
举报67楼赞作者：疯狂受气狮子包时间：2012-11-20 16:57:42你没有我惨啊，跳pump it up04六天重了四斤，太打击人了！只有紧了，腰围腿围一点儿没小，等大姨妈走了我要继续，真不信邪了≥﹏≤
来自68楼赞作者：Sally_0608时间：2012-11-20 17:49:11小红帽3星期掉8斤的飘过~~~举报69楼赞作者：伊人不至春风不度时间：2012-11-20 18:11:02我断断续续的跳啊。轻不轻无所谓，主要不能松肉啊。我要肉紧的感觉啊
举报70楼赞楼主：萝莉驴时间：2012-11-20 21:56:48@疯狂受气狮子包 67楼你没有我惨啊，跳pump it up04六天重了四斤，太打击人了！只有紧了，腰围腿围一点儿没小，等大姨妈走了我要继续，真不信邪了≥﹏≤来自UC浏览器
别抹杀卤煮所有的希望好么亲！！！卤煮跳小红帽胖了，来发帖求助，然后听姐妹们的每天小红帽后加跳PIU04，已经两天了，快要了卤煮老命，你们不可以这么不给卤煮希望呀亲！！！
举报72楼赞作者：7楼的小白时间：2012-11-20 22:04:08科学的啊，应该以维度算。郑多燕的操带无氧的，会塑身对体重没什么用
举报73楼赞作者：的火柴时间：2012-11-20 22:37:46减肥一个月了，前半月只是减食体重掉得比较少，后半月开始跳小红帽还是有效的，至少体重掉了，腰线也出来一点点，背上的赘肉也消失了，虽然肉还没紧实但是开始有一点点线条的感觉。一个月瘦了八斤，还要啊，任重道远。
我是161，47，穿衣服也，只有自己脱了，才知道你妈副乳是哪来的，真二八经的胸呢，找不到了。肚子哪里来的，当年的小腿肚不见了。松了，塌了。
举报76楼赞作者：我是lolica时间：2012-11-21 18:17:48体重本来就不重要减脂要心率到，心率不到白跳跳操塑形效果不咋样
举报77楼赞作者：木木之瑶时间：2012-11-21 18:46:46哇，真的么，我跳了几次没住，真的能增肥的话俺就继续下去，嘿嘿
来自78楼赞楼主：萝莉驴时间：2012-11-22 21:23:22姐妹们，有跳PIU04的么？？卤煮已经转战PIU04三天了，明显觉得小腿肚跳成了一坨肌肉，怎么办呀？？？？
举报79楼赞楼主：萝莉驴时间：2012-11-23 22:31:58顶起来！！！姐妹们快粗来
来自80楼赞作者：疯狂受气狮子包时间：2012-11-24 19:35:55@萝莉驴 70楼别抹杀卤煮所有的希望好么亲！！！卤煮跳小红帽胖了，来发帖求助，然后听姐妹们的每天小红帽后加跳PIU04，已经两天了，快要了卤煮老命，你们不可以这么不给卤煮希望呀亲！！！-----------------------------
我也。。比肉松的小胖更悲剧的是结实的小胖，只能跳操加节食了！但是这么冷的天不让人吃饱饭简直了！！！
举报81楼赞作者：北方的鼻子时间：2012-11-24 21:15:50一斤棉花的体积大还是一斤铁的体积大~
举报82楼赞作者：金喵喵是好喵喵时间：2012-11-24 21:29:32回复第29楼，@你ai我难道一开始就平台了？没道理啊，我从9月开始跳pump it up，加晚上不吃饭，吃水果，我都瘦了14斤了，平台好久的说。。
来自88楼赞作者：我叫小盼盼时间：2012-11-25 10:39:59这么多人怎么在大姨妈的时候跳啊，这不科学啊
来自89楼赞作者：骑扫帚的哪吒时间：2012-11-25 10:51:07楼主别气馁！以前跳过郑多燕但结实了一点小腿肚，效果不佳。
练瑜伽+跑步时候也出现过这样问题，不过是拉伸长条肌肉，为此咨询过专业医师，他讲运动量没有达到标准减不了脂肪，加大每天运动量再做拉伸。楼主可能是跳完食欲更好以至于营养吸收的更好了。
还有一个我自己不错的经验就是运动完用精油按摩小腿肚，精油不安全可以用橄榄油代替，放松肌肉，但是要小心保暖和受风！
来自91楼赞作者：wind67281258时间：2012-11-25 11:32:07@萝莉驴 2楼我滴个天！！！郑多燕人气有这么差么！！！！跳郑多燕的妹纸们快点粗来！！！！！
来自94楼赞作者：小122时间：2013-02-19 14:25:15@萝莉驴我觉得郑多燕的视频太缓和了 塑身还可以 减肥困难了点我跳操的视频是在网上找的一个跳的比较激烈的 效果初期线斤吧
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