我从小就胖，为了减肥我在网上大量的查找资料，搜索减肥方法。减肥过程中我也用误的减肥法比如吃减肥药和节食，都让我减肥失败了，还反弹的厉害。
我不甘心，经过自己不断的找，终于找到了属于自己的减肥方法，现在减肥成效还不错。我身高163，目前98斤。
我从148—98，瘦了整整50斤，连我自己都不敢相信从正式减肥开始，特膳让我4个月瘦了50斤。减肥是一个有计划有的过程，要想不反弹就更加是了。减肥期间自己也真的付出了很多，健康的减肥方法真的很重要，必须有专业的体重管理人员来指导。《体重管理师的幑号shanshis》
想起我的减肥经历，也有过猛瘦猛掉肉的时候，一个月瘦了20斤，那个时候真的常的高兴。但是，脸色很难看，身体也很差，还去医院看了医生，在家补身体补了好久。
现在每天必须做的事就是称体重，以前是看见称就怕。现在能够很好的控制体重了，我知道该怎么吃，吃什么，不用再辛苦的控制饮食了。以前因为不懂，所以才要控制。
比如：你的体重顺着年龄增加的十倍增加，意思就是当我14岁的时候，就已经差不多快140斤了，（吓人啊）
我妈对着我说，“要是我女儿是这种身材，我今天带出去的钱还不够用”
这真的是在我减肥过程中是最最最重要的，如果说有人告诉你可以节食瘦十几二十斤，那肯定是骗你们的。
这个不好回答，因为每个人的体质不一样，而且脂肪的含量和比例也不一样，要是你是在140斤左右，只要，瘦10斤
肯定不是很大的问题，如果你的体重本来就在正常范围值以内了，想要靠这个食谱在一个月再瘦20斤肯定就有点困难了。