在这个看颜值拼身材的时代，很多小伙伴时不时的就在被各种网红，朋友圈的“身材婊”们刷屏刺激。当我们走进商场看到各种漂亮妹纸们化着精致的小妆穿着的露脐装、吊带裙从身边飘过时无不投以羡慕嫉妒恨的小眼神呀，可回过头来低头看看自己那忠心耿耿甩都甩不掉的游泳圈，各种美美哒的梦想全都稀碎一地！
从手机到现实受到一万点的我们开始励志健身减肥！那么问题来了，怎么减才有效、才健康、才迅速是每个减肥的妹纸和汉纸最关心的问题。当然，这是一套科学而系统的工程，我们需要一点点从基础开始，今天要说的重点，就是减肥前的“热身”，先搞清楚这个问题再开始减肥。
这不是一句玩笑话，弄清楚减肥的原因并时刻谨记，才是减肥的动力，这也直接决定了减肥事业能不能下来，有些人是工作需要，如服务行业、销售行业等，保持良好形象才能保住饭碗，有些人，是身体状况需求，如三高测试你前世死因人群，减肥是保持健康的重要要素，最多的，其实是你觉得自己胖or你老公觉得你胖，因此说，减肥并不是年轻女孩的专利，而是全民参与的大事，再瘦十斤，你会发现自己整个人的状态都会不一样。那么，想清楚你是不是也必须减肥，而且势在必行。
想清楚了并且坚定，减肥大业就已经成功了一半。接下来我们先从基础开始，多年健身经验告诉我，光凭体重定义肥胖就去减肥是一种很片面的做法。如果将体重作为减肥的唯一标准，那减肥的目标从一开始就错了。
人的体重包含了骨骼、肌肉、脂肪、血液等等多项指标，而比重最大的是水份。想减体重那让自己脱水就OK了，体重肯定会大幅下降，但这并不科学也不切合实际，甚至到身体健康。所以在减肥之前，先要搞懂自己的体重是由哪些成分组成，是骨架大还是肌肉多，是脂肪含量大还是基础代谢差。对自己身体有了充分的了解才能知道要减肥是减哪些东西。就像看病一样，需要查明病因才能对症下药。
一个健身房的私教看起来比我瘦了一圈不止，但体重却和我一样。其实就是因为他的脂肪含量比我的要低很多，就是所谓的体脂率。它显示着脂肪在你体内的比例大小。私教看起来更瘦，也是因为他的脂肪含量低，把松散的肥肉换成了紧实的肌肉。虽然体重没变，但视觉效果却相差很大。
所以，减肥不是单纯的减体重而是减脂肪。如果你的肌肉成分本身很大脂肪并不算多的话，你应该去侧重肌肉线条与形体的塑造，并非减重，而且体重也很难下降你希望的幅度。但如果脂肪占比确实很高，那你就真的需要放下手中的炸鸡站起来运动了，减掉多余的脂肪你也一定可以像那些赚足眼球的妹纸一样迷人，身材爆表！
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