站上半圆平衡球之后，更能训练你的平衡感，另外这个姿势也使用核心肌群、臀部到大腿后筋。常做这个动作的超模
平衡球能改善身体协调性，因为站在时你会专注在平衡上，所以更能强体意识稳定度喔（较不容易跌倒或扭到）（瘦编就是跌倒常客）！不妨学习去年才加入维密超模大家庭的Josephine Skriver，一次站上两个球，除了训练身体稳定性，一方面是拿着大哑铃要做深蹲的她，垫高也是让哑铃不至于碰到地面。
深蹲已经够难，还要站在瑜珈球上，这个瑜珈球的作用超广，都可以训练到，第一次看到还是吓了一跳啊！不过提醒初学者，还是站在平地上训练，循序渐进会较好喔！
综合训练垫国内较少见，不过林书豪常在球队里用喔（立刻去买）这款用滑的动作，可以练到大腿内外侧最肥、厚的部位（立刻来做）。此外，由于要穿着静电鞋套，是一种有趣且具挑战性的下半身锻炼动作。在做这项运动时，可以蹲得比维密超模卡米拉莫罗（Camila Morrone）更低一些，并加上手的大幅摆动，进而训练到侧腰。
90后的超模Stella Maxwell，在诸多和秀场中都有着不俗表现。她推荐的燃脂瑜伽
每个动作8次，做两组。这一期的动作相对简单，可运动量却星期四左眼跳一点不小，虽然短小紧露的季节过去了，可你也不能把自己搞成米其林啊！