柳晋阳
教练说我好像瘦了，所以我重新做了体重和体脂的测试，结果。。。完全没变。。。我无语，教练更无语。。。
如果以自己的感觉来说，我明明增加了运动量，饮食也比以前清淡了，为何1斤都没瘦呢。要不是有数据作为分析的基础，估计我可能又会于喝水都会胖的体质吧。
可以从我的记录看出，我从2月份开始运动，只能算开始吧。。。相比以前一个月运动不到一次的情况来讲，确实有进步，但是一个月5个小时的运动量，估计想要瘦下来是痴心妄想。
但这两个月的运动，也并不是完全没有收获。我去健身房的时候，教练会让我佩戴心率带，运动过程中的心率情况会体现在大屏幕上，方便教练及时了解我运动过程中心脏的负荷情况，并及时对动作进行调整。
刚开始运动的时候，我的心率数据老是会爆表，说明超过我的极限，所以教练一般会降低我的强度，自己感觉也是动一动就喘。现在，强度变高了，但是运动过程基本不会出现爆表情况，自己也感觉身体素质变强了（ps：年龄30以上，长期坐办公室，所以一直感觉身体很虚）。其实相比减肥，身体变强变好才是我想要达到的目标。
题外话：我一直很喜欢看吸血鬼的电视剧，看电视剧的时候一直在想，如果真有吸血鬼，按照我的体能，估计第一个死翘翘的就是我，如果要存活下来男主角就应该有8块腹肌，女主要有马甲，不应有拜拜肉，能和吸血鬼拼个几个小时才行。（我的想歪歪，请忽略。哈哈）
虽然饮食有开始稍微控制一下，比如中午自己带便当，晚上也尽量少吃主食。但是因为我有咖啡瘾（加奶加糖）再加上同事们时不时点个奶茶，所以每天的糖分其实不少。
七分吃三分练，确实如果糖份及饮食习惯不加控制，估计很难瘦。因为对做菜不在行，所以吃的方面并没有什么。但最近一直在看一些博客和视频，看是否有简单又方便的料理方法，让自己吃得健康又不会清淡到厌世的地步。
1、增加运动量，最起码一个月10小时以上。不一定要单独抽时间去健身中心或舞蹈班，在家看电视的时候运动一下或者下班走回家等。就是尽量减少躺着坐着的时间，让自己的身体慢慢适应一直有在活动的状态。
2、饮食上，尽量减少咖啡/奶茶，或以其他健康的柠檬茶、蜂蜜茶等代替，在餐前吃一粒小粉，饭后吃一粒小绿
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