马伊琾给自己按摩一下可让肌肉活动增强，血液循环加快，尤其是腹部按摩，利用揉捏的动作对于人体脂肪的改善很不错，不但可以加快脂肪代谢促进血液循环和能量消耗，还能促进肠蠕动，增多排便频次，降低肠道对营养元素的吸收，因而减肥瘦身效果更为明显。
将双手放置于腹部左右两侧，从肋缘下推至骨盆处，连推十二次。用左手放置于脐周围，右手按在左手，揉按脐围，按顺时针和顺时针方向各揉十二次。
秋天天气凉爽，是进行有氧运动减肥的最佳时机。锻炼可以使人体更加苗条，整体上更好看，有氧运动让人体每一个部分都能得到锻炼，当然每一个部分也都可以得到适当的休息，这样就不容易因为仅仅锻炼某个部位造成训练过度，防止带来额外。比较好的运动减肥项目以运动量和强度中等、维持时间较长的快走、快走、骑单车、爬山、跳绳等性有氧运动减肥为主，结合各种减少腹部脂肪，增强腰、腹、背部肌肉力量的运动效果更好，晚饭之后和家人朋友一起散散步也是不错的减肥方法。
(1)看电视剧顺带摇一摇呼啦圈：摇呼啦圈每公斤体重每钟头可消耗约21千焦(5千卡)的热量，以45公斤的体重为例，一个钟头大约可消耗942千焦(225千卡)的热量，假以时日定会成为纤腰。
(2)买卷韵律操录影带学着跳：对于人体各部位的赘肉做不同的运动，简易又没有场地，每公斤体重每钟头可消耗18~24千焦(4.2~57千卡)的热量。
(3)上下楼梯：来来回回上下楼梯，可提升心肺功能，每公斤体重每个钟头消耗的热量更是惊人，有42~75千焦(10~18千卡)。
(4)多跳绳：连小学生都会的运动，每公斤每个钟头消耗42~63千焦(10~15千卡)的热量。