1、面部朝上平躺在床上，然后一只腿膝盖弯曲立起，脚底撑地。此时身体要挺直，双手自然放在身体两侧。
2、将立起的膝盖慢慢向外侧压倒，直到碰触床面。注意这个腿的脚底板要紧贴另外一只腿，上身要保持挺直，腰部不能离开创面。
第二套动作：瘦腹瘦腿动作。平时最难活动到的身体部位就是腰部上下，同时还能强化大腿内侧的肌肉。同时还能改善便秘哟。
不管你出门是参加饭局还是做什么，打扮美一点总是没错的！衣裙服饰就挑紧身的来穿、能系的就记得系紧一点。
这么一来，即使你有饭局也不敢多吃，也可以提醒自己，瘦下来就可以穿更美的衣服，给自己的减肥计划添加动力！
用什么器皿装食物，对于用餐者的用餐量是有很大影响的。有实验证明，同样的食物，如果用大器皿盛装，那么用餐者会吃得更加多，但是如果变成小份的，用餐者就会吃得比较少。
减肥不要只一味的想着放弃原有的食物，或许在你的饮食中还可以添加一些新的有益于减肥的食物，这样你的饮食清单也可以变得更加健康。
在用餐时尽量保持优雅和礼仪，细嚼慢咽、小口，你会发现同样的时间你比别人摄入的食物要少，但是却品尝到了食物的真正美味。
很多女性在感到焦虑、沮丧、、悲哀时都喜欢大吃一顿。这是一种情绪化的倾向，你合理管理自己的情绪，保持积极乐观的减肥心态。
不要把食物当成一种心理安慰，多学会倾诉和沟通。培养多种爱好，学会缓解消极情绪，避免暴饮暴食。
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