中医讲究个人体质的和谐、完整。许多减肥药中的确也添加了中药的成分，但这大多都是泻药成分，长期食用此类药物会让人体肠道产生依赖性，加上女性生理结构，一旦停药就会诱发便秘等一系列影响健康的问题。
其实，最健康的减肥方式还是合理生活，增加运动。在国外，经常可以看到无论老幼，都是耳朵里插个MP3在跑步的，但在上海40岁以下的人群里，几乎很少能做运动的，不是每天运动量不够，就是为了减肥一阵子的热情。运动时，由于体内能量消耗的增加，代谢产物增强，血液循环量增加，从而体内较高的新陈代谢水平的需要，这和中医的修心养性，动静结合，人体内外的协调统一也是不矛盾的。另外，中医还强调“个体化”治疗，减肥还可以通过寻找适合自己的方法，比如：调整饮食结构，选自己喜欢的、可以的运动，取得更好的效果。
专家认为，减肥不外乎两方面——吃得少，多运动。现在人的社会弊病就是总想走捷径达到目的。经常有人咨询问“吃什么可以来减肥？”这是很矛盾，也是不可能的。因为你吃东西就一定会有能量摄入，体重怎会下降呢。只有通过控制能量摄入加上适当的运动减能量。
不少女性都认为，每天早上不吃早餐，中午只吃一点，晚上吃一顿，一天等于只吃一顿饭，这样使的热量比过去少很多，就可以实现减肥的目的，其实不然，终日不，实际上反而增加食欲，有形成暴食的可能性。每天只吃1000卡的食物，正也会受不了。而网上流传的不吃主食减肥或只吃水果餐减肥的方法都是不健康不科学的。虽然短期内可能会见效，但其实减掉的不是能量只是人体自身的水分，长期更会引起不良后果。所以光靠节食等方法来减肥常的。总之要营养均衡，荤素搭配适度，不能因营养缺乏而造成新的麻烦。
舍宾教练姚小琳认为，很多女性在减肥的认识上其实是有误区的。减肥归根结底是为了美丽，但是一味的瘦，非但不美还会健康。但是一个姿态优美、很条感的女性，即使不常瘦，也会让人刮目相看的。所以，在选择合适运动时，女性可以更多挑选那些对形体有改善的运动。比如：你来练舍宾，教练会帮你制定合理的食谱；在中很多舞蹈动作都专门为身体雕塑而设计的；而到最后，还会让你穿上高跟鞋跳舞，专门训练挺胸收腰提臀的优美姿态。