马上夏天就要来临了，如今的天气也够热了，很多人都想着在泳池里面或者是海边穿着比基尼享受清凉时光，但是对于女性来说还有一点是十分困扰她们的，那就是身材，穿的是清凉，但是如果没有一个好的身材，反而是一身赘肉的话，估计泳装都不敢穿了。舒畅在半年内掉肉30斤，在一次节目上公开了她的减肥秘籍，我们一起来看看是怎么回事吧！
娱乐圈其实无论男女都对于身材管理有很大的需求，很多人都有着自己的减肥方式，当然最为常见的就是节食了，毕竟吃的少了自然会让你瘦下来。话虽然是这样说没错，但是其实节食容易把肠胃搞坏，这并不是一个科学健康的减肥方式，而且还经常会出现反弹。舒畅表示，其实最好的减肥方式还是运动。
舒畅说，她在半年内瘦下30斤，日常生活中会去健身房里面锻炼，而且在家练也会练瑜伽，当然，单单是运动还不够，从饮食上也需要作出改变，毕竟长胖最为根源的因素就是热量摄入太多了，平时吃一些低热量的食物，或者是粗粮以及高蛋白食物，玉米紫薯黄瓜等就常不错的选择。
而且因为需要运动的缘故，一定不能够忘了及时补充水分，多喝水对于减肥同样十分有帮助。舒畅还透露，其实最有效的减肥方式就是慢跑了，虽然说只要运动都会消耗能量，但是慢跑再特定的情况能够达到脂肪供能超百分之六十的情况，极大的增加减肥效率。
当然，如果觉得自己跑不动，其实快走也是十分不错的，肯定会比你躺在上发上长肉强得多，只是效果要低一些。而且慢跑直接到周边的公园里面，也许还能够认识一些志同道合的朋友，并且慢跑对于改肺能力十分有帮助，而且适当的户外运动也有利于缓解工作带来的压力，让情绪得到，所以何乐而不为呢？
说穿了减肥其实就是大家常说的“少吃多运动”！节食是真的不靠谱，伤身不说，还特别容易反弹。科学合理的减肥方式最为重要，而且运动项目那么多，只要能够下定决心，其实减肥十分简单，喜欢游泳可以靠游泳减肥，骑行同样有不错的效果，当然重要的是饮食调整，健康均衡的饮食是重中之重！维基解密黄菊