宋美龄在百岁高龄时，仍然肌肤白净、细嫩、柔软润泽这是因为她懂得排毒，在她40岁的时候患得早期乳腺癌，她的私家医生她排肠毒（即改变酸性体质）之后她每天排毒，直到88岁她仍在考虑国事，106岁去世、但不是因为癌症！
人的肠道有8-10米长，并且千褶百皱，平均每隔3.5厘米就有一个弯折，人们即使每天都排泄，也总会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内，它们在细菌的作用下干结、、发酵。日积月累，这些食物残渣最终形成厚达5-7毫米的恶臭、有毒的物质，并像“锈”一样牢牢地粘连在肠壁上，其坚硬程度与轮胎相似，它们慢慢着我们的身体。
每天花5-10分钟做肠道运动操。运动可以帮助肠道蠕动，提高排便反射。肠道运动操是可以随时随地进行的，比如平时多用腹式呼吸；爬楼梯时提起脚跟，用脚尖踩地；躺在床上时，做脚踏车运动；这些都能让肠道得到很好的锻炼。